Спорт при беременности: можно ли заниматься на ранних сроках (6 недель)? Советы и рекомендации
Девочки, а что делать со споротом во время беременности? У меня 6 недель. Врач сказал - никакого спорта и ни в коем случае. Хотя я везде до этого читала, что спорт даже полезен и рекомендован для беременных (умеренно). Я уже не могу, мне так хочется хотя бы поприседать….
Комментарии
Так є фітнес і йога для вагітних я ходила то дуже подобалось .
Навантаження не рекомендують бо може бути відслойка плаценти...
Якщо у вас є реальні загрози вагітності,то краще по берегти себе, але якщо безпідставно - то легкі навантаження лише посприяють кращому метаболізму і самопочуттю, як на мене.
Мені зробили деякі обмеження,але зарядка зранку - це ритуал) (планка, присідання, випади,віджимання з колін)
У мене не було ніяких проблем з вагітністю
Займалась до 12тиж
Але в мене були інтенсивні тренування, і багато чого вже виконувати не можна (прес,кардіо)
До вагітності, ходила близько 2 років
Мне кажется как раз таки про «поприседать» можно пока забыть. Хотите хоть какого то спорта делайте обычную разминку без каких либо усилий и тех упражнений что хоть как то касаются таза. С планкой тоже пролет.
Первый триместр лучше ограничить нагрузки, снизить интенсивность на 70%
Во втором триместре можно заниматься более усердно, ну и потом как сможете уже)
Смотря на сколько спорт присутствовал в вашей жизни до беременности
Скорее всего спорт уместен во втором триместре. В первом действительно опасно.
В первом триместре очень высок риск осложнений,сделайте себе паузу,это никак не повлияет на вашу физ форму,если питание будет сбалансированным,но как правило токсикоз и не даст поправиться))Во втором триместре допустим спорт,но без веса,приседания я делала из видео для беременных тренировки,с резинкой,но опять же нельзя на живот ложиться,на спине если-то валик под поясницу,пилатес тоже хорошо,бассейн мне зашел именно во 2/3 триместре,хорошо расслаблял спину,просто плавала,делала махи ногами в воде-это безопасней.Изучите внимательно этот вопрос.