Упражнения Кегеля при беременности: можно или нет?

Всем привет девочки. Вот чего ещё не знаю и ищу ответ. 🙆🏼‍♀️По некоторым источникам пишут, что полезно делать упражнения Кегеля при беременности, типо предотвращает разрывы. А я до беременности проходила курс укрепления интимный мышц, там говорили что при беременности нельзя, прилевает кровь к тазу и высокая вероятность забеременеть при выполнении упражнений. Не знаю случайность или нет, но через некоторое время после курса решили с мужем сделать ребёнка и сразу результат. Вот теперь интересно, во время беременности нужны ли такие упражнения.