Бессонница: что делать, если не можешь уснуть после 23:00?

Как избавиться от бессонницы? Ложусь спать вроде хочу часов в 23.00 и кручусь потом до 1:30 минимум. Утром еле глаза открываю и хорошо если малыш проснется в 8, а то бывает и в 5