Зуд, бессонница и кошмарная ночь: как облегчить состояние и вернуть сон?

Звездец, а не ночь 😭

Чесался плакал не мог спать, потом все прошло и сон как отрезало на 2 часа. В 4:30 уговорила пойти спать. Сейчас проснулся от зуда и не может спать. Как облегчить?