Как бороться с лишним весом после беременности?

за питанием следите, делайте разгрузочные дни, типо еда по лайту и по минимум. я.тоже легко и быстро набираю, во время беременностей следила что ем и в каком количестве, после 7 не ела ничего, только чай,компот, морс мах из молочки что то(варинец/ряженка/кефир)

в 2б 10.2 набрала
в 3б 12 но у меня сын 4500 родился, плюс воды и т.д. то есть по факту не много набрала.

в 1б набрала 16кг но там не следила вообще ела что хотела и когда хотела.

У меня +10 кг, с 22 недели было по +1 кг за неделю, а это при моем весе многовато) я последние 2 недели перестала кушать на ночь, последний приём пищи до 18-19 часов, до этого времени ем всё что хочу, после 19 могу что-нибудь из фруктов съесть, как итог нет прибавки за 2 недели.
Я и не много кушала до этого, чтобы так набирать, но вот на ночь надо было 100% что-нибудь съесть)

Ох , тема такая однако , в первую беременность набрала +40 ,весила 60 рожать пошла 100 ровно . Вторая беременность +20,рожать пошла 105. Сейчас вешу 106 , и вес то набирается то падает. Как то все непонятно .И вроде не ем много , все как обычно.

Так вышло, что мне поставили диагноз ГЗД, из моего рациона ушли быстрые углеводы, чаще тушу овощи, что-то запекаю в духовке (это не булочки). Кофе/чай без сахара, из сладкого позволяю горький шоколад не менее 70% какао. На перекус яблоки, отруби, салат из овощей, либо с тунцом делаю. Нуууу как то так 🤷‍♀️.Итог 25 недель плюс 3 кг

Я тоже склонна и набрала 20😢🥲 и я как бы не жрала много , как тут пишут что надо меньше есть ))
Но говорят малышка не крупная будет

Не есть что попало ,больше фруктов ,овощей

Меньше кушать 🤷🏻‍♀️ я в первую +11, во вторую +13. И вот после второй лишние 4 кг не уходят никак, мать их🥲 если б 30 набрала, охерела бы наверно