Я) нужен консультант по сну

Самим ложиться))Я отключаю все в квартире,делаю кромешную тьму и мы с мужем ложимся,раньше делали вид что спим😁Сын засыпал за +-15минут.Сейчас просто мы лежим в телефонах с мужем,сын идет в свою кровать,обнимает игрушку и засыпает)Но я никогда не придумывала ассоциации к отходу ко сну,по типу-читать книгу,петь колыбельные,качать и т.д.Возможно это повлияло положительно