Какой магний выбрать для приема внутрь и ванн: советы, отзывы, какой пили и без побочек?

Девочки какой магний попить посоветуете?Чтоб не было расстройств побочек от него?какой вы пили?и принимали ли ванны с магнием?Для ванн какой порошок купить?