Бессонница в последнем триместре и после года: как наладить сон и просыпаться бодрой?
Всем привет, как наладить сон не ребёнка, а мой последний триместр была бессонница спала отлично только в роддоме, дома постоянно просыпалась от любого шороха, но состояние было нормальное после. После года мой сон вообще пропал. Сплю 3-4 сама хочу спать 5-6 утра. Днём не сплю к вечеру устаю, но сна вообще нет, а если и засыпаю то просыпаюсь в 1-2 ночи при этом чувствую усталость головную боль. Сегодня решила дальше спать в итоге проспала до 11 часов дня хотя легла спать в 9, в 2 часа ночи проснулась приготовила обед мужу и в 4 утра легла спать. Как же я хочу просыпаться бодрой 😞
Комментарии
Я всегда сплю в тишине и темноте окно всегда открыто на проветривание
Но так как не сплю пробовала и медитации слушать чтобы расслабиться, но потом и они перестали помогать
К неврологу в ноябре пойду для начала к своему
На ночь пейте ромашку например , ванны с пихтовым экстрактом
А так у меня мать всю жизнь так мучается , периодами пьёт какие то таблетки , как она говорит , они выгоняют все мысли из головы и помогают уснуть.
Наверно вам лучше обратиться к врачу, для начала можно просто к терапевту пойти
Вот мысли мне и не дают спать
И нет я не переживаю у меня как будто мозг не хочет отдыхать я могу лежать и думать что завтра буду делать вспомнить сериал или ещё что нибудь подумать о будущем
@angelinkaapelsinka, у меня тож такое , вот надо было сына одевать на зиму и я месяц не спала , так отрывками , крутила в голове какие вещи взять , что лучше , что не надо
И так всегда , ремонт , праздник какой то и тд
Для начала наладить режим. Спать наоборот надо в тишине и полной темноте, прохладе. Можно обратиться к грамотному неврологу доказательному, сдать анализы.