Как восстановиться после родов: советы и рекомендации
Сохраняйте лайфхаки, как быстрее восстановить свой организм после родов:
✅ Сразу после рождения ребёнка пейте много воды☝
Во время родов происходит серьезное обезвоживание организма: дыхание, частое мочеиспускание, отхождение околоплодных вод и большая потеря крови.
В первые сутки стоит пить много — 40 мг на 1 кг веса. Далее стоит питье уменьшить, иначе прибудет много молока.
✅ Отдыхайте и спите преимущественно на животе, это поможет матке быстрее сокращаться. На дно матки (область пупа) положите валик из полотенца, тем самым подпирая ее и стимулируя сокращаться.
✅ Пейте сокращающий сбор из крапивы двухдомной, тысячелистника, пастушьей сумки, чтобы уменьшить послеродовые кровотечения и вывести из матки сгустки.
✅ Делайте упражнения тазовым дном. Сжимайте мышцы влагалища, пытаясь их подтянуть к пупу и удерживая секунд по 10-15, около 10 раз.
✅ Не стягивайте матку бандажами и пеленками в первую неделю после родов, чтоб не произошла задержка лохий (послеродовых выделений).
Не стоит даже одевать плавки, разве только марлевые без резинки.
✅ Старайтесь первую неделю находиться в покое. Мышцы тазового дна слишком растянуты и слабы, матка ещё большая и создаёт давление на тазовую диафрагму. Запрещены любые физические нагрузки и подъем тяжестей тяжелее ребёнка
✅ Чаще кормите грудью — это поможет скорейшему сокращению матки.
✅ Берегите себя полгода после родов. Не переутомляйтесь, высыпайтесь, попросите о помощи родных хотя бы в первый адаптационный месяц.
✅ Питайтесь разнообразно и правильно. Включите в свой рацион овощи, зелень, фрукты, и исключите вредные продукты и тд.
✅ Сдайте анализы или пройдите БТР-тестирование и восстановите все дефициты, которые возникли на фоне беременности, родов, кормления грудью.
Забота о только что родившей маме должна быть главной задачей для всей семьи! 💗
Лучший комментарий
От нерожавшей женщины лайфхаки на роды и послеродовый период 😂
Ну вы чего, все тут уже все понаписали🤣🤣🤣 даже нечего добавить. Только скажу то, что инфа в интернете и в книжках одна, в жизни другая.
Можно верить в единорога, а по факту их нет.
Рожать только в больнице, и слушать врачей. А лучшее восстановление после родов, это сон и еда. И когда дома вам будет помогать муж, тогда быстро и восстановитесь.
Комментарии
Ну вы чего, все тут уже все понаписали🤣🤣🤣 даже нечего добавить. Только скажу то, что инфа в интернете и в книжках одна, в жизни другая.
Можно верить в единорога, а по факту их нет.
Рожать только в больнице, и слушать врачей. А лучшее восстановление после родов, это сон и еда. И когда дома вам будет помогать муж, тогда быстро и восстановитесь.
Одна дама так с ней тоже хотела рожать дома , воды у дамы отошли , а в больницу они не поехали ждали схваток по рекомендации этого врача , а схватки не начались и они двое суток дома ждали их . В больнице кое как успели ребенка спасти , вот так специалист хороший , зато деньги любит
Капец 😲 Это же как надо доверять 🤷🏽♀️
Противоречивый текст, с травами нужно прям аккуратнее и с упражнениями тоже. Так не далеко до кровотечения.
Какая же хрень ! Вас не смущает, что у каждого свой организм ,свой возраст ,свой ритм жизни. Кому то помогает подоржник, а кому то капельницы. Это я утрирую конечно. У каждой женщины организм восстанавливается по своему, и всему свое время. Ни какие лайфаки и прочее не сможет помочь, пока сама свой организм не прочувствуешь после родов ,и не поймёшь что тебе хорошо ,а что плохо.
Гладко было на бумаге, да забыли про овраги😆
П.2 - если стараться спать на животе до установления лактации, то очень быстренько можно организовать себе лактостаз.
П.3 - с травами нужно быть осторожнее. Можно в два счета организовать аллергическую реакцию ребенку (ну это, конечно, если практикуется гв).
П.6 покой и запрет на физ.нагрузки - это отлично. Но, как показывает практика, у большинства малореализуемо.
Тоже на пункте о травах поперхнулась🤣 у меня от укропной водички-то вместе с ребенком такая диарея была) а тут вообще жесть какая-то🙈и про сон на животе согласна с вами
Это от Екатерины Глок, акушерка медик, которая принесла более 5000 родов и обучалась по всему миру) я ей доверяю больше всех)
@alenal123 не говори)) хотя я давно её не слышала, думала, что закончилась просветительская деятельность
@denisovaolga, а сколько у врачей в роддоме смертельных случаев и травм? 😏 это я так, к слову, не в защиту этой акушерки (я про неё даже не в курсе)
Были бы это ваши лайфхаки, было бы интереснее))
От нерожавшей женщины лайфхаки на роды и послеродовый период 😂
Смущает упражнения на тазовое дно 🤔 должно пройти хотя бы 2 месяца
@pirozhkova_, а что здесь противоречивого?... действительно советуют максимально отдыхать и лежать, это любой врач адекватный скажет. Это нужно чтоб связки восстановились и не было опущения. Вот насчёт живота не скажу точно, но я лично лежала. И это совсем разное - лежать на животе и использовать бандаж. И упражнения здесь написано делать 10 раз. Это не целые сутки, это минута максимум. Но мне моя тренер советовала сокращать мтд на 5% от максимума первые дни, потом добавлять уже потихоньку. И тоже я делала по 10 сжатий раз 5 в день.
И да, остальное время я отдыхала и мнооого лежала. И это вполне реально делать, когда ребёнку до 3х месяцев. Даже несмотря на отсутствие помощников
@vikulya-mamulya тренер советовала делать мтд первые дни? Серьёзно?
@pirozhkova_, это рекомендации многих врачей, тренеров и физиотерапевтов. Не на максимуме их сокращать, а 5%. Это не для столько работа с мышцами, сколько просто их почувствовать. Во время кормления мышцы куда сильнее сокращаются и от окситоцина.
Были бы это ваши лайфхаки, было бы интереснее))