Как добиться кубиков на прессе?

@rakhmatovag, ночью тоже не ем, а вот с упражнениями не понимаю. У меня диастаз и пупочная грыжа. На ютубе все говорят по-разному, какие можно упр, а какие нет(((

ааааа,поняла вас

классическая планка, скручивания, поднятие ног - запрещены при диастазе. Иначе ещё больше будет растяжение белой соединительной ткани.

Вакуум также нельзя.

Ольга Байкина даёт отличные упражнения при диастазе. И врач-реабилитолог Маргарита Шатилова также.

Через правильное дыхание, сокращение мышц тазового дна и напряжение мышц живота.

@daria160699post, мотивация должна быть ♥️

какая она к вас?

хочется получать кайф от отражения в зеркале