Рекомендации по улучшению сна у детей
Рекомендации при расстройствах сна у детей:
🔴 Постарайтесь обратиться за помощью к специалисту (неврологу, психологу).
🔴 Строго соблюдения режим дня и не нарушаете его, даже когда пришли гости / бабушка, пока ребёнку не исполнится 5 лет.
🔴 Если "рутуалов" слишком много, попробуйте слегка сократить их до приемлемых размеров и сделайте все "дела", которые могут "неожиданно" ребёнку понадобится сделать до сна ( помылись, почитали, пописали, выпили стакан молока, пописали и спать). Постарайтесь чётко и дружелюбно сказать ребёнку, что больше он вставать с кровати не должен; что все, что нужно вы уже сделали, и теперь его" ножки, ручки, глазки," устали и хотят спать "подушка" соскучилась по нему. Оставьте маленький ночник, настройте ребёнка на сон, попросите подумать о хорошем и скажите, что вскоре он сам заснёт. Если ребёнок маленький, посидите с ним до тех пор, пока он не уснёт, погладь те ручку, спинку, спойте колыбельную.
🔴 Полезно вводить расслабляющие ритуалы перед сном: тёплые ванны с ромашкой/лавандой (если нет аллергии), прослушивание (релаксирующей), звуков природы. Сидя рядом, слушайте и тоже расслабляйтесь. Ваше состояние непременно передастся ребёнку.
🔴 Ограничьте на период болезни ( или вовсе уберите) просмотр перед сном телевизора, компьютерные игры, высокоподвижные игры. Нужно снизить возбудимость ребёнка, готовящегося ко сну.
🔴 Создайте вечером спокойную атмосферу дома, не выясняйте отношений, не устраивает ссор, тише говорите, спокойным голосом. Если же вы обратили внимание на содержание программ. Они не должны нести агрессию, тревогу, страх, возбуждение (это точно не новости), приглушите максимально звук, обычно ребёнок возбуждается, стремясь перекричать телевизор и разговор родителей.
🔴 Поиграйте в укладывание игрушек, подушек, ложек и чашек, скажите всем "Спокойной ночи".
Рекомендация по уборке игрушек, которая обычно происходит перед сном.
При уборке игрушек помогите ребёнку. Не создавайте из уборки очередной ссоры и повода для укора. Используйте контейнеры и коробки сложите все туда разом. Даже если все убрали вы, а мылаш положил только одну игрушку, похвалите его за это. Не стыдите за то, что вы сами все убрали вместо него. Используйте куклу или машинку, которая попросит малыша убрать игрушки. Если просьба будет исходить не от вас, а от любимой игрушки, ребёнок быстрее и с интересом займётся предстоящей уборкой. Возможно, вам крайне важна сортировка игрушек и чтобы каждая стояла на своём месте;для ребёнка это невозможное требование, но можете сделать это самостоятельно во время уборки (расставьте по местам не все, а некоторые игрушки, остальные сложите в общую кучу, а разберёт потом) или после. А ребёнок, видя вновь расставленые игрушки, постепенно сам начнёт при уборке ставить все по местам, вот увидите!!!
🔴 Если ребёнок просыпается от ночных кошмаров и бежит к вам, обязательно успокойте его, но потом вновь уложите ребёнка спать в кровать. Или придите в комнату на зов и успокойте. Если ребёнок кричит во сне, а вы оказались рядом, не трогайте его ( вдруг ему снится чудовище, ваша рука вполне может быть расценена как его лапа) не пытайтесь резко разбудить. Позовите его по имени и скажите: "Ты справишься! Мама с тобой! Все будет хорошо". Попробуйте пробудить его голосом, если он продолжает кричать, а потом обнимите и успокойте.
🔴 Попытайтесь днем спокойно поговорить ним о том, что ему снилось, о его страхах и заботах, прорисуйте их. После рисования страхов, "переделайте" его страх во что-нибудь смешное и забавное. Перед сном возьмите веник и "выметите" всех чудовищ из-под кровати, шкафа и тёмных углов. Уверьте малыша, что вы его понимаете и знаете, что он боится, вам тоже в детстве было страшно, но у него есть ночник, который отпугивает всех страшилок, и одеяло, под которым он в безопасности.
.... Стиральные машины грохочут, грузовики ревут<... >родители развелись, его надолго оставляют в саду; мама и папа за завтраком накричали на друг друга; перед сном можно поговорить об этих событиях, попросить малыша рассказать о том, что он чувствует. Даже маленькие дети могут в крайнем случае покивать в ответ головой <..... > Спокойно скажите: "Мне кажется, тебе сегодня очень меня не хватало" или: "мне кажется, ты испугался, когда я рассердился на маму", или "Я знаю, как тебе не хватает папы". (Ле Шан)
Пример: мой любимый ритуал перед сном, самый-самый последний, после всех спетых песен и прочитанных и рассказанных сказок (его проводим, только когда этого хочется и когда есть соответствующие настроение). Это короткий пересказ - рассуждение ласковым шёпотом (при этом обнимаю 2-летнюю девочку) : что хорошего было за день и что мы будем делать завтра, и в конце перечисление всех, кто её любит : "Мама тебя очень любит! Папа тебя очень любит! И баба и деда! И машина и куколки тебя любят!" Беседуют так с 0 мес ; к 1,5 годам дочка сама подсказывает мне тех, "кто её очень любит", и, довольная, вскоре засыпает.