почитайте ,у меня такое было и я залезла под одеяло и боялась света(((это очень страшно!у меня это было на периодическом стрессе и волнениях .мне даже на секунду показалось,что я сошла с ума .пила успокоительные
Дыхательная гимнастика (медленный вдох и медленный выдох), как станет легче выйти на свежий воздух, лучше в парк, не думать, ни о чем. И обратиться к специалисту за консультацией по таблеткам.
Мари·
Слышала о том, что надо сосредоточиться на вещах вокруг тебя
Посчитать, сколько синих предметов - типа того
Кристина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
У мен впервые так что зубы стучат ….
Natalia ·
Мама сына (2 года)
Такое чувство,что у вас паническая атака!попейте успокоительные ,а вовремя волнения рекомендуют включить громко музыку и танцевать
Кристина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
У меня никогда их не было …. Не знаю что это
Natalia ··
Мама сына (2 года)
почитайте ,у меня такое было и я залезла под одеяло и боялась света(((это очень страшно!у меня это было на периодическом стрессе и волнениях .мне даже на секунду показалось,что я сошла с ума .пила успокоительные
Анастасия ·
Юлия·
Мама сына (6 лет)
Вернуться в реальность- Сосредоточиться на предметах вокруг.
Если немеют ноги- мысленно дать внимание туда, подняться вверх по телу, ощутить его. Сесть, ноги на опору, на пол. Должна быть опора какая-то .
Сменить место, где настигла атака
Глубокий вдох, выдох громкий, шумный, мощный
Можешь начать петь, выть, подпевать! Только стараться . Это вернёт внимание в тебя
Цель-перевести внимание в сейчас любым способом. Такое состояние без причин-это внимание или прошлое или будущее.
Что-то точно их перечисленного тебя вернёт
И к психологу, чтобы это не заостряло и не повторилось
Anna·
Мама дочки (3 года)
Курсом пропить успокоительного.
Лучше ко ырачу
Наталья ·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Только дышать ! Восстанавливать дыхание и успокаиваться
Наталья ·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Хорошо бы кто то вас обнял , погладил !
Наталья ·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Раньше не верила в панические атаки! Думала это Инстаграмм тёлочки выдумывают, а потом сама столкнулась и поняла какой это треш!
sssss·
Дыхательная гимнастика (медленный вдох и медленный выдох), как станет легче выйти на свежий воздух, лучше в парк, не думать, ни о чем. И обратиться к специалисту за консультацией по таблеткам.
Ксюша 📸·
Мама троих детей
Крис, приезжай ко мне
Кристина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Ты дома?
Ксюша 📸··
Мама троих детей
да, собираюсь пойти кофе пить и погулять потом
Кристина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Спасибо всем девочки! Получилось 🙏зашла в спортзал
Katerina·
Мама троих детей
На пол лечь, ноги вверх, чай сладкий
Nataly·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
У меня такая же реакция на стресс. Задыхаюсь, не могу надышаться