Как преодолеть синдром спасателя?

✅Добрая = удобная?

Раздавая советы и принимая решения за других, мы уверены, что действуем из лучших побуждений. Но помощь, о которой не просили, приводит к разрушительным последствиям.

Многим с самого детства навязывают мнение, что «нельзя думать только о себе», «ты должна помочь», «не будь эгоистом» - следовательно появляется вывод, что я хорошая, только когда помогаю, когда удобна окружающим

Научным термином это называется - синдром спасателя

По факту спасатель — несчастный человек, погруженный в чужие проблемы. На личное у него не остается времени. Один из важнейших законов в системной терапии — сохранение баланса между «давать» и «брать». Спасатели только отдают и ничего не получают, поэтому у них чаще происходит выгорание

Как же перебороть этот синдром и всегда ставить себя на первое место?

Это абсолютно не значит, что вот с этой секунды вы не должны никому помогать, абсолютно нет.

То есть если другой человек прямо попросил помощи, то ваша задача решить, насколько вы сейчас готовы ее оказать.

Важно научиться заботиться о себе. Своими поступками мы стремимся закрыть конкретные потребности — в любви, одобрении, собственной значимости. Но спасение мира — не единственная возможность получить желаемое, существуют и менее жертвенные способы. Направьте на них ресурсы, которые раньше растрачивались на других, а теперь принадлежат только вам.

Чтобы жить в настоящем, нужно вернуться в прошлое: Увидеть того маленького ребенка, который, пытался стоять между родителями. Разозлиться на них за то, что тогда не позаботились о его безопасности. Понять, что именно в тот момент мы отказались от собственных потребностей

Осознание может стать точкой, с которой мы научимся видеть себя со своими потребностями. Это кропотливая работа. ❤️Берегите себя!

#психологонлайн