Интервальное голодание: личный опыт и советы

А почему именно интервальное ? Не хотите попробовать подсчёт калорий ?

Присоединюсь к скептикам, интервальное голодание можно далеко не всем, как и кето диета. Попробуйте сходить к другому диетологу, нутрициологу. Подсчёт калорий тоже классная тема, нудная, легче в рот что-то не пихать, чтоб не заморачиваться с вбиванием продукта в программу, проверено)) но быстро надоедает, лично мне. Я бы посетила другого врача, без втюхивания лекарств.

Интервальное - единственное, что у меня сработало. У меня было сначала 16/8, потом само как-то легко перешло в 18/6.

Мне в начале очень помог зелёный чай. Вечером, когда уже есть нельзя, а хочется, я заваривала себе жасминовый (настоящий!) зелёный чай, который вкусно пахнет, мягкий и отбивает аппетит. Мои домашние садятся ужинать - я с ними с кружечной ароматного зелёного чая. Это помогло привыкнуть не есть по вечерам. Сейчас легко обхожусь без него.

За 4 месяца легко и незаметно -7 кило. В рационе не ограничиваю себя совсем, и блинчики, и печеньки и все что угодно. Но соблюдаю интервал строго. 👍🏻

Попробуйте обратиться к Альбине Комиссаровой) она врач диетолог эндокринолог, прививает новые пищевые привычки) и с ней худеют и едят всё) нет плохих продуктов и тд.

Можете просто пока почитать/ посмотреть её)) в инсте или телеграм)

Я сама себе придумала интервалу. Завтрак 8-9 утра, обед в 15-16, часов в 7-8 кефир/ряженка. Оба приема пищи ем что хочу. И только это на мне работает. По подсчету калорий я должна съедать около 1200-1300, но я при таких цифрах не худею. Ещё если и поем вечером, сразу живот появляется.

16/8 отличное интервальное голодание! Вес стоял, подсчет ккал не помогал пол года точно . Решила сесть на интервальное и через 1-2 вес пошел вниз. Пару недель сложно, потом уже как образ жизни)

Большие интервалы способствуют разрушению мышечной ткани, негативно отражается на органах ЖКТ - язвы, гастриты, ЖКБ и т.д.

Даже если вообще не брать в расчет здоровье (допустим, нам все равно какой ценой достичь худобы), то будут идти процессы жиросжигания или нет, будет зависеть исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бэээ посложнее дрожжей устроен))

Я балдею смотреть результаты до/после про похудение. Особенно зависаю в инсте у Евы Шишовой, у нее почему-то всегда прям такие наглядные резултаты у участниц ее программы! Прям люди преображаются нереально. Тоже уже хочу! Наверное скоро решусь.

https://instagram.com/dietolog_prof?igshid=YmMyMTA2M2Y=