Девочки, хочу порекомендовать вам мою подругу, она фитнес- инструктор. На фото наши тренировки (сделала скриншот) и мое до/после после родов (это конечно не только тренировки но ещё и питание).
Подруга ведёт тренировки по утрам в прямом эфире, с пн по сб в 9 утра. В чем прикол, в том что занятия длятся по 20 минут и тренировки ежедневные (кроме вс) и разнообразные на все группы мышц (статика, динамика, прогрессиях, растяжка) короче бомба, пушка, граната! Заниматься можно хоть в пижаме, вместе с детьми или пока дети в саду! Я с дочкой занимаюсь, она периодически увеличивает мне нагрузку 😁 на отжимаемых на меня залезает или прыгаем вместе, а ещё классно, что дочь повторяет движения!
Короче уже через месяц качество вашего тела улучшится (при условии если не будете пропускать, конечно 🤓). Думаю каждая может найти 20 минут на себя любимую и оздоровить свой организм. Уровень подготовки любой! У нас свой мамский чат по фитнесу, причём мамочки из разных городов: Краснодар, Москва, Ярославль, Анапа, даже из Италии есть!
Ну а если вы ещё и питание наладите, то вообще в форму быстро придёте! Если что по питанию это ко мне:) я нутрициолог, составляю программы, работаю со стрессом, полезными привычками, дефицитами. У меня есть бесплатные 40-минутные консультации знакомства.
Если интересно, пишите в личку расскажу подробней:)
#зож #фитнес #фитнесонлайн #спорт #нутрициолог #нутрициологонлайн #детскоездоровье #нутри #рецепты #допосле #маманутрициолог #анемия #бад #витамины
Комментариев ещё никто не написал.
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Почему домашние тренировки лучше фитнес-клуба для мам
Хорошо, что занимаюсь я дома.
В фитнесе не смогла бы позволить себе такое надеть 😂
+1 клевый комбез. Даже энергетика другая на тренировках 🚀
Как домашние тренировки по 20 минут изменили мою жизнь?
Домашние тренировки 20 минут, но каждый день! Когда-то я купила годовой абонемент в фитнес клуб и ни разу там не была, а сейчас занимаюсь каждый день дома и кайфую и наконец то шпагат в 30 лет)
Как я приводила себя в форму за 3 недели
Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Как тяжело быть девушкой.
Следи за питанием, занимайся, с питанием просто жесть, пока разберёшься😰 проще реально пойти на нутрициолога выучится.
Так ещё тебе может это не подойти и вот то.
Ещё массажи, щетки, скарбы, Процедуры, всякая херь для тела и лица🥲
Ну и тренировки, тренировки, тренировки.
И все равно результат не устраивает.
И после всего этого ещё у кого то поднимается язык сказать что вот эти все «идеальные девочки» начерта не делают и дома сидят?🤪
Уж проще работать дамы(