Девочки, хочу порекомендовать вам мою подругу, она фитнес- инструктор. На фото наши тренировки (сделала скриншот) и мое до/после после родов (это конечно не только тренировки но ещё и питание).
Подруга ведёт тренировки по утрам в прямом эфире, с пн по сб в 9 утра. В чем прикол, в том что занятия длятся по 20 минут и тренировки ежедневные (кроме вс) и разнообразные на все группы мышц (статика, динамика, прогрессиях, растяжка) короче бомба, пушка, граната! Заниматься можно хоть в пижаме, вместе с детьми или пока дети в саду! Я с дочкой занимаюсь, она периодически увеличивает мне нагрузку 😁 на отжимаемых на меня залезает или прыгаем вместе, а ещё классно, что дочь повторяет движения!
Короче уже через месяц качество вашего тела улучшится (при условии если не будете пропускать, конечно 🤓). Думаю каждая может найти 20 минут на себя любимую и оздоровить свой организм. Уровень подготовки любой! У нас свой мамский чат по фитнесу, причём мамочки из разных городов: Краснодар, Москва, Ярославль, Анапа, даже из Италии есть!
Ну а если вы ещё и питание наладите, то вообще в форму быстро придёте! Если что по питанию это ко мне:) я нутрициолог, составляю программы, работаю со стрессом, полезными привычками, дефицитами. У меня есть бесплатные 40-минутные консультации знакомства.
Если интересно, пишите в личку расскажу подробней:)
#зож #фитнес #фитнесонлайн #спорт #нутрициолог #нутрициологонлайн #детскоездоровье #нутри #рецепты #допосле #маманутрициолог #анемия #бад #витамины
Комментариев ещё никто не написал.
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Как меня обманули мошенники? История с взломом через Госуслуги
Я нарвалась на машенников 5.05.2025года. Мне позвонил неизвестный номер, мужчина представился "из университета", в котором я училась, чтобы написать характеристику обо мне, предложил помощь вернуться обратно в университет, я согласилась. Зашла на ссылку, которую он продиктовал, ввела код из цифр, зайдя на Гос.услуги. Мне не приходило сообщение необходимое для него на мою почту, и мужчина отлучился уточнить информацию, забыв отключить микрофон. Я услышала его разговор с другим мужчиной, где они о...
Постоянные сборы денег в детском саду: как сэкономить
У нас в саду группа миллионеров какая-то собралась. У нас что не неделя, то мы на что-то собираем. Сейчас на подарки воспитам и нянечке по 530₽ вышло (сертификат по 5К каждой) одну из воспит мы даже не видели, она ещё ни разу не выходила на группу, а сразу такой подгон как-то прям сильно👍🏻
На подарки новогодние детям по 700₽ вышло. Я может бабка какая-то но нахера такие суммы на всё? Можно же более бюджетные варианты подарков детям выбрать, это просто САДИК! Дома понятно что-то нормальное взять,...