Судороги в ногах ночью: почему сводит ноги, какой магний лучше пить и что брать не стоит?

Судороги в ногах по ночам❗

Вчера перед сном забыла выпить магний и просыпалась ночью, потому что сводило ноги. И ведь знаю же, что забывать нельзя.

Вообще магний - это минерал, который сложно накопить в организме, он очень быстро расходуется. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен его дефицит. А еще, нужно помнить, что не все препараты магния могут восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта важно понимать, в какой форме именно ваш магний. Какой стоит брать:

• Цитрат

• Малат

• Таурат

• Оротат

• Глицинат

Что брать не стоит:

• Магний В6

• Магнелис В6

Имеют форму лактата, плохо усваиваются. Остальные варианты доступных везде препаратов магния не изучала. Да и беременным вроде бы только эти и прописывают.

#совет #нутрициология