Как вернуть осанку после родов и декрета?
Девочки, вчера пересматривала фотки, и вот назрел вопрос, как вернуть осанку? Какие упражнения делать для осанки…
Прошло то всего 7 лет, 1 роды и 8 месяцев декрета а стала я потрёпанная как будто разница длиною в жизнь.
Спина я укрепляю, но может есть какие нибудь действенные упражнения
@Regina_fitness_mama·
Мама сына (5 лет), беременна (34 нед.)
А какие проблемы с осанкой у вас?
Лардоз и зажатый грудиной отдел?! Боли в пояснице?
@Regina_fitness_mama··
Мама сына (5 лет), беременна (34 нед.)
@sultanova.katya1994, тут нужно комплексно работать, там где зажато расслаблять, там где мышцы отключены включать!
Я бы вам рекомендовала начать с классического стретчинга и мобилизации позвоночника чтоб улучшить кровообращение и подвижность, тем самым будут уходить боли и укрепляться мелкие мышцы.
Екатерина··
Мама сына (3 года)
спасибо, сегодня прям и начну, как минимум запишусь на стретчинг)
@Regina_fitness_mama··
Мама сына (5 лет), беременна (34 нед.)
@sultanova.katya1994, + обязательно миофасциальное расслабление (но это лучше под присмотром специалиста).
@Regina_fitness_mama·
Мама сына (5 лет), беременна (34 нед.)
Если в течение 2х месяцев не начнете, пишите мне в вотсап 89870240570 😌 я как раз рожу и начну снова работать, если захотите могу взять вас под свое крыло 😍
Dina·
Мама сына (6 лет)
Курсы Маша Блинова. Это уж только движением можно вернуть.
Екатерина··
Мама сына (3 года)
На ютубе есть интересно
Dina··
Мама сына (6 лет)
@sultanova.katya1994 инсту очень активно ведёт и платные он лайн тренировки. Очень грамотная
Dina··
Мама сына (6 лет)
@sultanova.katya1994 в инсте тоже проводит бесплатные трени ежедневно 30 мин
Valuev7·
Мама троих детей
https://beautyclub365.ru/ посмотрите клуб, очень много упражнений в гимнастике утренней идёт и плюс я еще и бодифлексом стала заниматься из за осанки