Похудение: как скинуть 10 кг - мнения диетолога и нутрициолога, опыт, советы, вода и питание

Девочки, поделитесь мнениями, опытом, решила заняться собой, очень хочу скинуть 10 кг, которые никак не уходят и вот дано:1. Диетолог говорит питаться часто, с перекусами, типа , что б организм знал, что его кормят, 2. Нутрициолог говорит, есть 2-3. Раза в день, перекусов совсем нельзя

Мне ближе подходить нутрициолога, но, вместе с тем, длительные перерывы в еде вроде как приводят к повышению сахара, а частая кормежка к инсулину

Кроме того, не забывать про воду, но диетолог говорит после 17 пить нельзя, мне это не близко, по мне, чем больше пить, тем больше жидкости уходит, если пить просто воду, конечно

Возможно, что-то изложила неправильно, не очень разобралась в теме, хочу послушать Ваше мнение и опыт

Спасибо