Как улучшить сон? Мои рецепты против бессонницы: душ, ванна, список дел и музыка
Важность сна (особенно в современной ситуации) бессмысленно доказывать, сомневающимся вместо скучной научно-доказательной литературы советую почитать рассказы А.П. Чехова "Спать хочется" или Е. Гришковца "Лечебная сила сна".
Мои рецепты справится с бессонницей:
1. Список дел перед сном (сигнал мозгу - я могу что-то контролировать, все под контролем)
2. Дневник благодарности (куда внимание, туда и энергия - поэтому радуемся и замечаем все хорошее).
3. Душ или ванна
Если есть желание "смыть" негатив, выбираю душ и использую скраю или кофе, массаж возвращает в тело
Если хочется расслабиться, выбираю ванну, идеально добавить бишофит и пару капель лавандового масла.
4. Если мысли все же не остановить, включаю расслабляющую музыку или аудиокнигу.
Буду благодарна, если поделитесь своими рецептами качественного сна🙏
На фото - картина Яцек Йерка
Комментариев ещё никто не написал.
Какие салаты и закуски приготовить на день рождения мужа?
Девочки, буду безмерно благодарна, если накидаете рецептов вкусных салатов и закусок. Скоро у мужа день рождения, хочется удивить гостей. Надоели стандартные крабовый, оливье и тд 😅
Как выбрать имя для ребенка: Ваня или что-то другое?
Выбор имени🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Ваня??) Иван? Много сейчас деток с этим именем?
Муж очень хочет Ваню, а мне кажется, что сейчас ну очень много Вань. Мне больше по душе Лев, Матвей, Илья
Вот чем ещё заморочиться за 2 недели до родов???!!!😂
Как часто моются мамы: норма или я лентяйка?
Девочки, вопрос чушки походу 😂 как часто вы моетесь? Ванна, душ, сколько раз в день?😬 интересуют не те кто в спортзале и на спорте. А обычные люди, без нагрузки. Ну типо сад, дела по дому, не более, убраться, приготовить 🤔 просто либо я аху*ла, либо я максимальная лентяйка и чушка 🤔😅 я терпеть не могу душ. Вот прям мне это реально тяжело, не нравится …. Я люблю каждый вечер, когда все спят, включить мужское/женское, мама в 16, ждули, дела семейные 😅 и все эти 40 минут откисать а ванне…: ну то ес...
Душ или ванная?! 🛁
Как хорошо иметь соседку-дизайнера🔥
Так вот, сидели вчера в гостях, обсуждали санузлы🤣 они говорят, что самым их бесполезным решение была установка ванной😳 мол, все равно идём принимать душ во второй санузел и все))) ванной пользовались максимум несколько раз🙈 и такое мнение я встречаю часто)
У нас же установлены и душевая кабина, и ванная...и кабинка у нас служит кладовкой для Тимкиных приколясов для ванной: коврик, игрушки, лейки))))
Мы всегда купаемся в ванной 🧖♀️
Вы к ...
Как вы относитесь к водным процедурам? История фаната воды
Вы любите мыться - да/нет?
У меня есть несколько близких людей которые ненавидят ходить в душ, одна из них - это подруга. И ее чистюля-бойфренд делает прям как я, трогает полотенца- мокрые они или нет 🤣
Я вчера поймала себя на мысли, что за день была дважды в душе и один раз лежала в ванной ;) неприятно выйти со спорта без душа, а лучше с сауной, как ритуал. Помню как в детстве на меня, водолея, ругались родители- я могла пойти мыть руки и зависнуть в раковине на час, а в ванной я устраивала сау...