Как улучшить сон? Мои рецепты против бессонницы: душ, ванна, список дел и музыка

Важность сна (особенно в современной ситуации) бессмысленно доказывать, сомневающимся вместо скучной научно-доказательной литературы советую почитать рассказы А.П. Чехова "Спать хочется" или Е. Гришковца "Лечебная сила сна".

Мои рецепты справится с бессонницей:

1. Список дел перед сном (сигнал мозгу - я могу что-то контролировать, все под контролем)

2. Дневник благодарности (куда внимание, туда и энергия - поэтому радуемся и замечаем все хорошее).

3. Душ или ванна

Если есть желание "смыть" негатив, выбираю душ и использую скраю или кофе, массаж возвращает в тело

Если хочется расслабиться, выбираю ванну, идеально добавить бишофит и пару капель лавандового масла.

4. Если мысли все же не остановить, включаю расслабляющую музыку или аудиокнигу.

Буду благодарна, если поделитесь своими рецептами качественного сна🙏

На фото - картина Яцек Йерка