Как справиться с паническими атаками после замершей беременности и воспаления?

Спасибо вам 🙏

Это правда сложно - найти хорошего психолога. Я тоже многократно сталкивалась со специалистами, от которых, как сейчас понимаю, надо было сразу бежать…

И понимаю на счёт сложности работы в онлайн-формате, я тоже долгое время только очный формат выбирала, но мне было проще, так как в большом городе выбор большой. Сейчас привыкла и к онлайн-формату, но на это потребовалось время, и все равно, когда есть выбор, предпочитаю очные встречи.

Я бы предложила попробовать в онлайн-формате 10 встреч с кем-то из студентов (это дёшево и под кураторством педагога проходит работа - у нас в институте такое практикуется и первое, чему учат студентов - это бережности), но так как вы беременны, мне кажется, важно чтобы с вами работал профессионал.

Если вдруг решитесь дать шанс психологу в онлайн-формате, готова порекомендовать нескольких коллег.

В любом случае желаю удачи!!! Пусть найдется способ справиться и все будет прекрасно с вами и малышом! 🙏

@iraroman, спасибо вам огромное 🙏

Спасибо большое 🙏 Я очень на это надеюсь 😭

Кристина, поняла, очень знакомые симптомы. В идеале - научиться замечать их самое начало, когда только-только подступает. В этот момент, если ещё можете, - подвигаться, поприседать, если рядом муж или кто-то из родных - растирать кончики пальцев рук, прямо сильно, чтобы у вас от этого было ощущение, как вариант - контрастная вода - горячая и холодная с быстрой сменой. Ваша задача при этом - концентрироваться на ощущениях от смены температуры, от растирания и т д. Это позволяет обмануть мозг и переключить его. Параллельно с этим можно пробовать выполнять другую задачу, например, найти и посчитать все красные предметы в комнате, потом - желтые и т д. Можно если рядом муж или родные, прямо заранее проинструктировать, чтобы он задавал эти вопросы. Это базовые техники заземления, они помогают вернуться в здесь и сейчас и не улететь в атаку.

Это прямо краткосрочные способы быстрой помощи. В идеале проработать с психологом ситуацию, которая спровоцировала атаки, тогда можно избавиться от этого совсем. Быть может, па могут и самостоятельно пройти, но я таких историй не встречала, поэтому тут ничего не могу сказать.

На счёт антидепрессантов - если в вашем окружении есть случаи, когда люди с них не слезли и они ухудшали качество жизни - скорее всего, было не правильно подобрано лекарство. Не пытаюсь вас переубедить ни в коем случае, просто делюсь опытом своим и многих знакомых, которые принимали антидепрессанты в тяжёлые периоды жизни и сейчас благополучно живут без них, зависимости нет.

На счёт того, когда панические атаки пропадают - я тут плохой пример, у меня они с 2-х лет и я с ними всю жизнь живу, поэтому так много знаю про них и после 7 лет работы с разными психологами пошла сама учиться на психолога. Но у меня не рядовой случай, очень ранняя детская травма, поэтому не ориентируйтесь, пожалуйста, на мой опыт в данном случае)

Среди подруг и коллег есть те, кто сталкивался с атаками, у всех по-разному они проходили. Все работали с психологами. Как правило, когда удается идентифицировать ситуацию, ставшую спусковым крючком для атаки, как в вашем случае, атаки прорабатываются быстрее.

У меня есть подруга, у которой па начались после рождения дочки. У неё немело постепенно тело, она успевала отследить приближение атаки, сажала ребёнка в манеж или безопасное место, потом ложилась сама и звонила своему психологу, пару раз я с ней была на связи, когда психолог не мог, - чтобы помочь справиться с ситуацией. Сейчас ее дочке 3 года, панические атаки прошли через полгода работы с психологом примерно.

@xenia28, ххахах, забавно вы с ними справлялись, тоже так попробую 😅

Я знаю что летального исхода нет, уде что только не просмотрела и не прочитала.

Просто после па я чувствую себя разбитой и подавленной, что просто не могу ничего делать, и весь оставшийся день оооочень напряженный..

@iraroman, я все учту, начну пробовать при каждой такой па.

Понимаете, я живу далеко от города, прав и машины нет. В поликлинике психолог молодая девушка на которую все жалуются. Дистанционно я не могу, мне по душе с человеком лично разговаривать, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Спасибо большое🙏

@kakosss, отличие далеко не только в этом))))

@froekensnork сейчас психологи гораздо квадифицированнее психиатров. А па, не тот случай. я так считаю

Я пью : Магний Б6; валерьянка, а так больше ничего и нельзя

Плюсую

Спасибо за совет 🙏

Но такие психологи что тут, явно не помогут. Я в деревне нахожусь, поликлиника не близко. Тяжело с этим.

@kristina1999 можно на профи ру создать заявку, установить бюджет. Из бесплатного послушайте Павла Федоренко на ютубе, очень толковый мужик, который прошёл через па и кучу всего более ужасного и открыл свою клинику.

Капельницу антибиотиков, чистка влагалища, через пол месяца ставила свечи 10 дней.

Сейчас убрала инфекции и воспалительный процесс остался, но намного меньше чем тогда.

@kristina1999 ух, рискованно

Спасибо за ответ 🙏

И вам конечно что хороших и здоровых деток.

Я не страдаю из-за того что со мной случилось я была готова ко всему.

Но вот панические атаки это страх

Спасибо за ответ 🙏

Все тоже самое и я делаю. Узи конечно как по расписанию в жк. А вот доплер да, купила, слушаю с 9 недели для успокоения.

Спасибо большое 🙏

По поводу замерания я и была готова к худшему. Я знаю что это бывает от этого никто не застрахован. Но психика моя дала сама сбой и начались панические ни с того ни с сего😞

@kristina1999 витамины пейте поддержите организм

@lysova-99 я вслух проговвривала, потому как тоже про себя было мимо, а храм надо выбрать в какой ближе тебе и комфортнее

@lysova-99 на 30 недели мне поставили зрп ( задержка роста) , вот я испугалась и каждый день проговвривала вслух пока сама не поверила

@chanelvika90, думаю после скрининга обязательно схожу, как бы трудно не было. Спасибо вам 🙏