Бессонница, панические атаки ночью после стресса: кто сталкивался и как справились без таблеток?
Был сильный стресс около месяца назад (жизненная ситуация), как мне кажется, я уже не переживаю по этому поводу, то есть все ок, и настроение и состояние. Но часто по ночам я не могу уснуть, резко вздрагиваю при засыпании и бешено сердце бьется, страшно. Панические атаки, как я понимаю. Но они именно по ночам у меня, умываюсь холодной водой, теплый чай, дыхание налаживаю, пустырник форте пью - не помогает, каких-то серьезных таблеток боюсь. Че делать - хз. Так не каждую ночь, но сегодня скорее всего опять усну только под утро. У кого была такая же проблема, смогли ли решить самостоятельно?
lucky·
Мама сына (2 года)
Попробуйте подключить спорт, больше гулять. Выматываться короче ещё больше, хотя хз куда ещё больше в декрете 😅
и мелатонин на ночь
Саша·
Мама двоих (младенец)
Консультация психолога или психотерапевта.
Анна·
Мама дочки (3 года)
Мне помог магний + тенотен. Так же было когда дочка болела и в феврале тоже самое было 😬
Варвара·
Мама дочки (3 года)
Рекомендую скачать приложение по дыханию, у меня такое. И каждый вечер перед сном дышать, минут по 15-20. Я в данном приложении выбираю дыхание на расслабление и с наушниками ложусь сразу в кровать, лежу дышу, пока засыпать не начинаю. Точно могу сказать, что сон стал глубоким и качественным.
Ну и хотя бы неделю постараться засыпать до 23:00.
У меня тоже после стресса были частые ночные пробуждения, правда без панических атак. Дыханье помогло, ничего больше не делала и не пила
Дарья·
У меня было, помог невролог, магний и таблетки от невролога
IHERB и Термонаклейки·
Магний попейте хороший. Пить ближе к ночи его надо. У меня есть с айхерб в наличии разный хелатный магний. Глицинат в вашем случае подойдёт хорошо.
deleted-user·
К неврологу сходила, назначили витаминотерапию, атаракс
Оксана Дели·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Обращайтесь, моя специализация, работаю и онлайн, избавляю без лекарств и рецидивов, в самом успешном методе работы с тревогой и мыслями, много отзывов, в том числе видео. Пишите