Есть мысли про инфошум. Лично я считаю, что это главный бич современного общества. Из каждого утюга льётся информация претендующая на экспертность, да и на абсолютную истину. Но транслируют её люди не обладающие должным знаниями и компетенциями . Как защититься?
В условиях информационного шума вспоминаются основы советского бихевиоризма.
Как работает восприятие новостей?
Любая новость — это стимул для нашего мозга. Получив новость, мы начинаем обрабатывать информацию.
За стимулом идёт аффект — чувство, которое мы испытываем, прочитав новость, обусловлено нашим прошлым опытом, поэтому варианты аффекта всегда субъективны.
Аффект запускает бурю гормональных реакций, а за ней идёт поведенческая реакция, чаще всего: бей, беги, замри.
В условиях изобилия новостей, важно увеличить время между стимулом и реакцией. Это убережет человека от необдуманных поступков.
Чтобы увеличить это время, попробуйте:
Сконцентрироваться на аффекте. Что за чувство заставляет вас «бежать, замирать или бить»? С каким опытом из Вашего прошлого вы связываете это чувство? Подумайте о тех событиях. Позвольте себе прожить эти переживания. И только потом переходите к нынешней ситуации.
Могут быть полезны дыхательные техники. При стрессе тело напряжено, организм готовится к реакции. Замедление дыхания даёт сигнал организму, что угрозы требующей незамедлительных действий нет. Например, вдох носом, задержка дыхания до 5, выдох ртом, задержка до 5.
В силу того, что стимул отсылает нас к прошлому, важно вернуться в настоящее. Можно найти 5 предметов, которые вы слышите, видите, чувствуете и осязаете: это вернёт вас в настоящее и у вас будет возможность выбрать стратегию поведения.
Ну, и простое:
1. Выберите один два источника информации, где не было фейков и где у администрации позиция схожа с вашей. Не читайте другие.
2. Выберите комфортное время, которое вы уделяете новостям. Это может быть 20мин в день, не перегружайте мозг изобилием информации.
3. Если сильно тревожно, вообще откажитесь от чтения соц сетей и новостных порталов. Попросите близкого человека держать вас в курсе важных событий.
Берегите себя! И помните, информационная война не менее опасна, зпщищайте себя и близких от нападок.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Что делать, если у ребенка раздуло щеку и поднялась температура?
Пожалуйста помогите😭
Я не знаю уже что делать и врачи тоже что то ничего не понимают что происходит, и не знают что делать
Раздуло щеку у 3х недельного ребенка
Температура 37.8, вялость, желтушка
Щеку начало раздувать в 23 часов ночи и до сих пор, она уже немыслимых размеров (фото в комментариях)
Может у кого то так было? Что вам говорил врач, что назначали, как быстро все прошло? Расскажите пожалуйста все что знаете
Хирург сначала сказал операция не нужна, это было в 3 часа ночи
Сейчас пришел...