Есть мысли про инфошум. Лично я считаю, что это главный бич современного общества. Из каждого утюга льётся информация…

Есть мысли про инфошум. Лично я считаю, что это главный бич современного общества. Из каждого утюга льётся информация претендующая на экспертность, да и на абсолютную истину. Но транслируют её люди не обладающие должным знаниями и компетенциями . Как защититься?

В условиях информационного шума вспоминаются основы советского бихевиоризма.

Как работает восприятие новостей?

Любая новость — это стимул для нашего мозга. Получив новость, мы начинаем обрабатывать информацию.

За стимулом идёт аффект — чувство, которое мы испытываем, прочитав новость, обусловлено нашим прошлым опытом, поэтому варианты аффекта всегда субъективны.

Аффект запускает бурю гормональных реакций, а за ней идёт поведенческая реакция, чаще всего: бей, беги, замри.

В условиях изобилия новостей, важно увеличить время между стимулом и реакцией. Это убережет человека от необдуманных поступков.

Чтобы увеличить это время, попробуйте:

Сконцентрироваться на аффекте. Что за чувство заставляет вас «бежать, замирать или бить»? С каким опытом из Вашего прошлого вы связываете это чувство? Подумайте о тех событиях. Позвольте себе прожить эти переживания. И только потом переходите к нынешней ситуации.

Могут быть полезны дыхательные техники. При стрессе тело напряжено, организм готовится к реакции. Замедление дыхания даёт сигнал организму, что угрозы требующей незамедлительных действий нет. Например, вдох носом, задержка дыхания до 5, выдох ртом, задержка до 5.

В силу того, что стимул отсылает нас к прошлому, важно вернуться в настоящее. Можно найти 5 предметов, которые вы слышите, видите, чувствуете и осязаете: это вернёт вас в настоящее и у вас будет возможность выбрать стратегию поведения.

Ну, и простое:

1. Выберите один два источника информации, где не было фейков и где у администрации позиция схожа с вашей. Не читайте другие.

2. Выберите комфортное время, которое вы уделяете новостям. Это может быть 20мин в день, не перегружайте мозг изобилием информации.

3. Если сильно тревожно, вообще откажитесь от чтения соц сетей и новостных порталов. Попросите близкого человека держать вас в курсе важных событий.

Берегите себя! И помните, информационная война не менее опасна, зпщищайте себя и близких от нападок.