Нормальные люди к лету приводят своё туловище в товарный вид, а я как всегда))
Сегодня начала активную работу по накачиванию жёпы и изгнанию остатков целлюлита🙈
Мой рацион на сегодня: киноа с нектарином на завтрак, ц/з хлеб с авокадо и с/с форелью на перекус, соте овощное с курицей на обед. Ещё будет перекус в виде груши и капрезе на ужин.
Утром натощак льняное масло, вакуум, планка, лимфодренажные прыжки на месте, 2 стакана воды. Контрастный душ каждое утро (начинаю с горячей воды, заканчиваю холодной), после чего делаю массаж вакуумными банками в паре с антицеллюлитным маслом (делаю курсом 20 раз через день). И питьевой режим - 2,5 литра чистой воды в день!
Каждый день кардио - я люблю стирать ноги в мясо, гуляя по городу, минимум 15000 шагов. 3 тренировки в день дома с резинками и утяжелителями, подключила занятия растяжкой, начну с 3 раз в неделю, дальше добью до 6.
Удачи мне, черт подери 😆
Дык по факту соте и есть рагу, только с курицей, а капрезе - тупо помидоры с сыром в одном ведре)))
Так хорошо все расписали, что аж самой захотелось поскорее встать на путь пп и спорта 😁💪🏻
@milana_said, тогда начинаем с понедельника делиться отчетами по еде и тренировкам))
Я ток от прочтения похудела сразу 🔥🔥🔥🤣🤣🤣
Вообще огонь! У меня не хватает силы воли на подобное)) желаю достичь желаемого !
@zzzubenko, я пошутила)))) я так вообще не умею 🙈 и худеть тоже )) я ленивая🙈
Соте, Капрезе.... почувствовала себя пещерным человеком 😂 рагу и нормально 🫣