Алёна Зубенко
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (9 лет)
post image 1
post image 2
post image 3

Нормальные люди к лету приводят своё туловище в товарный вид, а я как всегда))

Сегодня начала активную работу по накачиванию жёпы и изгнанию остатков целлюлита🙈

Мой рацион на сегодня: киноа с нектарином на завтрак, ц/з хлеб с авокадо и с/с форелью на перекус, соте овощное с курицей на обед. Ещё будет перекус в виде груши и капрезе на ужин.

Утром натощак льняное масло, вакуум, планка, лимфодренажные прыжки на месте, 2 стакана воды. Контрастный душ каждое утро (начинаю с горячей воды, заканчиваю холодной), после чего делаю массаж вакуумными банками в паре с антицеллюлитным маслом (делаю курсом 20 раз через день). И питьевой режим - 2,5 литра чистой воды в день!

Каждый день кардио - я люблю стирать ноги в мясо, гуляя по городу, минимум 15000 шагов. 3 тренировки в день дома с резинками и утяжелителями, подключила занятия растяжкой, начну с 3 раз в неделю, дальше добью до 6.

Удачи мне, черт подери 😆

02.10.2022
242

Комментарии

life_love
Просто мама·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Соте, Капрезе.... почувствовала себя пещерным человеком 😂 рагу и нормально 🫣

02.10.2022 Нравится Ответить
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (9 лет)

Дык по факту соте и есть рагу, только с курицей, а капрезе - тупо помидоры с сыром в одном ведре)))

02.10.2022 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

Так хорошо все расписали, что аж самой захотелось поскорее встать на путь пп и спорта 😁💪🏻

02.10.2022 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

@zzzubenko, с радостью)))

02.10.2022 Нравится Ответить
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (9 лет)

@milana_said, тогда начинаем с понедельника делиться отчетами по еде и тренировкам))

02.10.2022 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

@zzzubenko, договорились 🤝

02.10.2022 Нравится Ответить
ariana79
Irina·Мама двоих (9 лет, 23 года)

Я ток от прочтения похудела сразу 🔥🔥🔥🤣🤣🤣

Вообще огонь! У меня не хватает силы воли на подобное)) желаю достичь желаемого !

02.10.2022 Нравится Ответить
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (9 лет)

Ахахах, как вы это делаете, научите меня😆

02.10.2022 Нравится Ответить
ariana79
Irina·Мама двоих (9 лет, 23 года)

@zzzubenko, я пошутила)))) я так вообще не умею 🙈 и худеть тоже )) я ленивая🙈

02.10.2022 Нравится Ответить
mamapiter
Варвара·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Офигенчик, я зубы успеваю к обеду почистить 🙈с двумя шастьями

02.10.2022 Нравится Ответить
zzzubenko
Алёна Зубенко ·Мама сына (9 лет)

Когда сын ещё мелкий был, я все это делала по ночам, днём и утром было невозможно. Я предпочла меньше спать, но быть в форме😄

02.10.2022 Нравится Ответить