Я смотрела кучу видео и техник. Но помогла только интуиция, например все говорили, что легче ходить или стоять, а мне было легче лежать и чтобы руки были выше головы и быстро-быстро дышать. Поэтому как начнется - слушайте себя и свой организм.

Я в первые и вторые роды смотрела видео,готовилась. Ошибка, которую я допустила в первые роды состояла в том, что я сильно зажималась от боли(видимо интуитивно, мой организм решил, что нужно зажаться от боли, а я почему-то упустила этот момент,когда готовилась к родам) это неправильно, нужно максимально все расслабить. Во вторые роды я уже расслабляла все мышцы, как раз через дыхание. И это не совсем то, что показано на видео, тут находишь свой ритм, который тебе помогает. В общем, пока не начнешь это проживать, не поймешь. Во всяком случае, у меня было так. Легких Вам родов🌼

Я смотрела видео Нины Зайченко, там очень доступно все объясняется, мне в родах помогло) акушерка сказала что я хорошо себя вела))))