Селен: эффекты, дозировка и источники
ПРО СЕЛЕН
⠀
Дочитай до конца и ты узнаешь какая форма селена самая лучшая и режим дозирования.
⠀
ГДЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ?
⠀
• Антиоксидантное действие (входит в состав глутатионпероксидазы и тиреопероксидазы)
• Участвует в конверсии гормона Т4 в Т3 (входит в состав дейодиназ)
⠀
ЭФФЕКТЫ
⠀
》Снижает антитела к ТПО, к ТГ при АИТ и рецепторам ТТГ при Грейвсе
》Устраняет тканевой гипотиреоз
》Снижает оксидативный стресс и воспаление
》Улучшает работу иммунной системы
》Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания
》Улучшает настроение, память и мышление
》Улучшает качество сперматозоидов и яйцеклеток
》Усиливает действие витамина Е и йода
⠀
Суточная потребность ЗДОРОВОГО человека 50-70 мкг/сут.
⠀
Россия - дефицитный регион. При патологии дозы повышаются до 200-300 мкг/сут. Лечебный прием курсами по 2-3 месяца.
⠀
Чемпион по Se - бразильские орехи, но все зависит от места произрастания деревьев.
⠀
В 2017 году Silva Junior подтвердил, что концентрация Se в орехах составляла от 2,07 мг/кг (в штате Мату-Гросу, Бразилия) до 68,15 мг/кг (в штате Амазонас, Бразилия). Другими словами, вы не знаете какой орех окажется у вас во рту.
⠀
Бельгийское исследование утверждает, что основными источниками являются мясные продукты (31%), рыба (19%), чеснок, макароны или рис (12%), если опять же почва богата Sе.
⠀
Совершенно бесполезно смотреть в крови, лучше по волосам, но и этот метод не очень достоверен. Можно по уровню глутатионпероксидазы в крови, если ⬇️, то значит и Se ⬇️. Также можно увидеть проблему по Олигоскан.
⠀
Еще можно по уровню селенопротеина, но его в России пока не делают.
⠀
✅Правильная форма Se из добавок:
Селенметионин, селенцистеин или селексен
⠀
❌Избегать:
Селенит натрия (токсичен)
Комментариев ещё никто не написал.
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Мирена: показания, плюсы и минусы внутриматочной спирали?
Внутриматочная спираль «Мирена»
⠀
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
⠀
ВМС «Мирена» представляет собой Т-образную полиэтиленовую систему, имеющую контейнер, который содержит гормональный препарат - левоноргестрел.
Через специальную мембрану, покрывающую контейн...
Что поможет от токсикоза при беременности?
Что поможет от токсикоза
Хотя токсикоз включает в себя и раздражительность, и сонливость, и низкое давление, у большинства это неприятное слово ассоциируется в первую очередь с тошнотой. Что поможет от нее избавиться?
Самое простое
Старайтесь высыпаться, с утра не вставайте резко с кровати, днем обязательно гуляйте на свежем воздухе и как можно чаще проветривайте помещение. Если, кроме токсикоза, ничто вас не беспокоит, умеренная физическая активность пойдет на пользу.
Режим питани...
Кофе – вред или польза? Разбираем научные факты
☕️ Кофе для здоровья
⠀
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье.
⠀
Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов.
Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний.
⠀
С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤️🤗
⠀
Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀
🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-а...
История и влияние противозачаточных таблеток на женское здоровье
«Поехали!» — произнёс Юрий Гагарин в 1961г. с космического корабля «Восток». Это слово — символ эры космического развития человечества. Но в 1961 г. произошло ещё одно важное событие — выпуск первых противозачаточных таблеток в массовое производство. Одна маленькая таблетка изменила целый мир и подарила женщинам свободу!
Но страх лучше продаётся!
*Данная статья не является рекламой, а имеет просветительский характер.
Усилиями СМИ имидж комбинированных оральных контрацептивов (КОК) на постсо...