Не уходит низ живота после родов: что делать, упражнения дома?
У меня после беременности не уходит низ живота .
Я худенькая , но низ живота такой округлый и дряблый .
2 месяца каждый день я делаю разминку , пресс , выпады и поднятие таза в лежачем положении .
После 7 вечера не ем . Стараюсь хорошо питаться
Что я имею . У меня по утрам , до еды живот более менее плоский( но все равно присутствует этот пузик ниже пупка ) и видно продольные мышцы пресса не напрягаясь , но как только я позавтракаю я будто и не занимаюсь вообще (
В зал идти нет возможности , девушки что я не так делаю ? Может что то ещё нужно ? Какие то упражнения
Комментарии
У меня точно такая же история как у Вас была, с утра плоский животик к вечеру как будто на 5 месяце 🙈ничего не успела сделать с этим, что будет потом посмотрим))
Пресс можно накачать и под слоем жира, но от пресса он точно не уйдет. Жирок надо топить🔥 Эффективны кардио тренировки - бег, прыжки на скакалке, джеки (прыжки ноги в стороны, руки в верху, делаете хлопок над головой) в быстром темпе делать. Можно чередовать разные виды упражнений, и в зависимости от сложности подбирать время выполнения. Еще классное упражнение - берпи👍🏻 Планка.
При выполнении таких упражнений хорошо будет топиться жирок, особенно в области живота. Ну и питание обязательно, и главное за 3 часа до сна не есть, и не углеводы
Не знаю поможет ли в вашем случае, но упражнение вакуум со многими творит чудеса. Только там нужно делать аккуратно, есть противопоказания.
А ещё вам, возможно, просто нужно время и дополнительный уход за кожей типа кремов/массажей.
Вакуум смотрела , но до меня так и не дошло как его правильно делать
@pinakoladda1992 у меня получалось делать если я слегка согнусь, упрусь руками на колени, выдохну и одновременно, грудными мышцами как бы постараюсь расправить сжатые лёгкие, приподняв грудную клетку вверх. Иногда (судя по ощущениям) ещё использую для этого как бы верхнюю часть пресса в районе диафрагмы. Ну и как это делает то живот втягивается автоматически. Пробуйте по всякому. Кому-то легче на четвереньках и т.п.
В инстаграме lolarili
Я проходила у неё живой интенсив, сейчас продолжаю дома😍
Тоже никак не могла скинуть прилипшее, самое главное создать дефицит ккал, сейчас нахожусь в форме лучше чем до 2х беременностей (кс)
Очень информативно, план питания/тренировки/общение и поддержка, стоит 1000 с чем-то всего
Если хотите фото до/после скину в лс