Читала желательно ложиться до 10,с 10 до 12 примерно вырабатывается гормон какой-то, которой нам и даёт выспаться, и сон на много качественнее чем, столько же временем спать например после этих часов. Чувствуем разбитость и усталость. У самой честно сказать никогда не получается так ложиться, но у вас детки по старше, может у вас получится 😉
Юлия·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Я даже если лягу в 7 вечера и встану в 7 то мне мало , мне всегда мало 😅
Amira·
Читала желательно ложиться до 10,с 10 до 12 примерно вырабатывается гормон какой-то, которой нам и даёт выспаться, и сон на много качественнее чем, столько же временем спать например после этих часов. Чувствуем разбитость и усталость. У самой честно сказать никогда не получается так ложиться, но у вас детки по старше, может у вас получится 😉
Екатерина··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Мелатонин вырабатывается. В 10 если уложила детей, это отлично. Но это не просто.
Amira··
ага😅
Lilechka888·
Мама сына (3 года), беременна (28 нед.)
сейчас похолодало и тоже такое ощущение , что как будто не высыпаюсь , хочется больше
А так всегда норм в 11 ложилась в 7 вставала
Алина·
Мне тяжело просыпаться в 8-9 . Не представляю, как буду вставать , когда ребёнок начнёт в сад ходить 🤪
Екатерина··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Я мечтаю в 9 просыпаться🙂
Алина··
на самом деле , обычно мы вставали в 6.30-7. А тут то от после Сочи режим сбился , то ли ребёнок переходит на зимнее время ) до 8.30 стала спать
Марина·
Мама двоих (2 года, 22 года)
Нет. Раньше стараюсь ложиться, 23:30. Утром в 7:30 подъем.