Отучаю от груди: твердая грудь, что делать, чтобы ушло молоко? Советы и рекомендации

Не кормлю ребенка уже целый день, отучаю от груди. Грудь полная, твердая. Что нужно сделать? Если не простужу, мастита не будет? Или лактостаза ? Что нужно сделать чтобы молоко само ушло? Не трогать просто? Или завязать ? Подскажите 🙏