Когда накатывает страх: паническая атака или самовнушение?

Сейчас всем страшно и это нормально . Нам нужно просто пережить это 🙏 когда-то все закончится и будем жить спокойно!

Это паническая атака

Вещи должны стоять собраны. Тревожный чемоданчик. На всякий случай. Пусть лучше он не пригодится, но в спешке ничего хорошо не соберётся.

это тревога, а не паническая атака...на фоне данных событий это неудивительно...

Сегодня попался пост Ольги Бураковой нутрициолога (подписана на нее в телеграмме - мне данные советы помогли успокоиться):

"Что можно сделать прямо сейчас?

Поднять женский Антистресс гормон ‼️👌🏻

Окситоцин - это гормон общения, социальных связей, нежности и привязанности (например, к партнеру, к ребенку), гормон доверия, “обнимашек”. Гормон расслабления.

💕 5 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ ЖЕНСКИЙ АНТИСРЕСС-ГОРМОН ОКСИТОЦИН

1 Сеанс массажа - расслабляющего и приятного, не болевого. Можно сделать самомассаж лица или рук. Главное условие - он должен быть мягким, приятным, неспешным.

2 Принять ванну с расслабляющими маслами и хлопьями магния (или английской солью). Температура воды около 40 градусов.

3 Приготовить полезный, вкусный обед и пригласить друзей или близкого человека.

4 Включить приятную, позитивную музыку и танцевать (даже если не хочется, не умеете).

5 Заняться планированием отпуска в страну/отель, о которой всегда мечтали. Подобрать красивый отель (даже если пока нет средств или возможности), составить план экскурсий, отложить первые деньги на это.

То же самое можно сделать с планированием ремонта, покупкой квартиры или обновлением гардероба.

❌ Тестостерон вырабатываемый при тяжелых тренировках, боксе и тд не является Антистресс гормоном для женщин ‼️ поэтому при стрессе бежать «отрываться» в зал приведёт только к усталости, но не даст нужного гормонального эффекта"

Было такое,когда дети были поменьше, муж поздно приезжал, когда укладывала детей , выключала свет , то накрывало не по детски, через какое то время все прошло 😖

Знакомые чувства. У меня так было, когда первого родила, и начиналось именно вечером и внезапно. Само прошло, как только дома оказалась.

И в 12 лет и даже помню такие же чувства в 5 лет. Думаю это и есть паническая атака. Ответ на стресс.

В 12 пила Новопассит, посогло, может самовнушение так сработало, но прошло)

Да есть такое , я хотя стараюсь не думать об этой всей ситуации, и даже не разговаривать на эту тему

Но вот неделю где-то

Я плохо сплю ночью , могу проснуться посреди ночи, и долго не спать

Документы и сумку небольшую ( все самое необходимое я собрала )

Пусть все лежит

Думаю это панические атаки ((

Есть такое , а этой ночью мы вообще спали четвёртом ( я , муж и дети ), хотя они давно спять в своей комнате . Мне так тревожно было , предложила лечь спать всем вместе 😩

Это точно не панические атака.па это совсем другое

Повышенная тревожность. Я бы к неврологу сходила, так и до панической атаки недалеко