Дряблый живот после третьих родов: какие упражнения реально помогают вернуть упругость, если некому оставить ребенка?

Девочки Мамочки после третьих родов живот стал дряблый, с весом у меня проблем нет я вешу 43 где то , но вот живот дляблый 🥺 вот смотришь в инсте у кого то по 2 детей и фотки в купальниках будто не рожали( в зал ходить дочу некому оставить кто какие упражнения делал для возвращения упругости)