Как справиться со стрессом? Самопомощь и изменение фокуса внимания на настоящее: семья и отношения
Я вижу, какие мучительные, колючие, липкие, изматывающие эмоции вы испытываете.
❗Нам важно сейчас сменить фокус внимания с будущего, где неизвестность и то, на что мы не можем повлиять
⬇️
✅ На настоящее, на что мы влияем на прямую (семья, отношения, атмосфера и пр.)
❤️ Мы будем помогать себе шагами...
Все постепенно.
#стресс
#самопомощь
1 шаг.
УВИДЕТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ И НАЗВАТЬ ЕГО.
Мне плохо, я в тревоге, у меня апатия. Что?
⬇️
Пишем.
Давайте использовать знания в практике.
Прочитать не поможет.
Поможет если делать.
Комментарии
У вас есть тот, кто может выслушать вас, ваши переживания? У вас есть поддержка? Как вы сбрасываете напряжение?
@psycholog_parilova, есть подруга ! Ну я плачу , как ещё иначе сбрасывать
@olesyamammy самое лучшее (помимо слёз, так как это тоже эффективно), через мышечное напряжение. Это спорт, долгие прогулки, уборка генеральная, йога, цигун, релаксация по Джекобсону и прочее, где напрягаются мышцы
А если ничего из этого?Лично я приняла,но не фига не рада этому!С подобными эмоциями что делать?
Я перечислила лишь малую долю самых популярных эмоций. Вы приняли, но не рады. Какая это эмоция?
Я в тревоге , от того, что может быть ядерная война , от того, что будет с моими детьми. Я не сплю 2 день