Как справиться со стрессом?

Стресс...

Мы испытываем стресс практически каждый день.

В магазине, в автобусе, на работе, и не только...

Это слово настолько прочно вошло в наш лексикон, и в нашу жизнь, что порой мы даже не замечаем, что в теле развивается стресс-реакция. И мы живем, стараясь не обращать внимание на то, что в организме происходят изменения.

А между тем, стресс – это нервная и физиологическая реакция организма на ситуацию опасности. Этот механизм выработался у нас в ходе эволюции.

В состоянии стресса адреналин наполняет мышцы дополнительной кровью, глюкокортикоиды держат их в тонусе, а эндорфины помогают игнорировать весь этот дискомфорт. Ваше сердце переходит на быстрый ритм, толчки крови в артериях становятся мощнее, что повышает давление в сосудах. Органы чувств работают на максимум, а деятельность других органов временно "гасится" : замедляется пищеварение, меняются показатели иммунной системы.

Чтобы привести все системы и органы к обычному режиму работы важно, чтобы цикл запущенной стресс-реакции был завершен, а гормоны стресса (адреналин, кортизол, гликоген) отработаны.

Есть разные способы завершить стресс-реакцию и не накапливать гормоны стресса в организме.

Перечислю некоторые:

Физическая нагрузка

Дыхание

Теплое общение

Смех

Привязанность

Это простые в применении, но эффективные способы завершения цикла стресс-реакции. Выбирайте, что подходит именно вам.

А как выберите, пишите комментарий. Я обязательно расскажу суть способа.