Какие витамины пить при ГВ? Кальций, омега-3 и анализы крови: как сохранить здоровье мамы и малыша?

Какие витамины можно принимать при гв?кальций,омега 3?
Или лучше сначала сдать кровь и уже от результатов отталкиваться?
Просто говорят при гв волосы,ногти и зубы ужасно выпадают,ломаются и сыпятся. Вот я и хочу заранее огородить себя от таких проблем