Какие витамины пить после родов для восстановления: советы и рекомендации от опытных мам?

Мои любимые эти по качеству 👍🏼 обе беременности и ГВ

https://kz.iherb.com/pr/garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-90-vegetarian-capsules/18258?rcode=WOR0265&utm_medium=appshare

Сорболют

Кальций

Омега 3

Тмин

От бальзамы Короткова 👍

Для заказа пишите в вацапе 87770667057

Консультирую бесплатно

Я сдала анализы после 6ти месяцев, фолиевую кислоту, д3, омегу, йод пила по анализам😊

ВитД,железо,витС,Омегу как минимум

1️⃣ Йод - так же как и во время беременности, его необходимо принимать есть период лактации, 200-250 мкг.

Важен для интеллектуального и психомоторного развития ребёнка, для здоровой щитовидной железы мамы.

https://kz.iherb.com/pr/Life-flo-Liquid-Iodine-Plus-2-fl-oz-59-ml/22640?utm_source=mom.life&utm_medium=webview&rcode=APK9705

2️⃣ Витамин Д - необходимо принимать как минимум профилактическую дозировку 1500-2000 ме. Если по анализам дефицит, то больше.

https://kz.iherb.com/pr/now-foods-liquid-vitamin-d-3-extra-strength-1-000-iu-1-fl-oz-30-ml/47291?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/Thorne-Research-Vitamin-D-25-mcg-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/23516?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-50-mcg-2-000-iu-120-softgels/8229?rcode=APK9705

3️⃣ Омега-3 - необходимы для полноценного развития мозга и нервной системы малыша.

Необходим выбирать омегу с высокие содержанием DHA кислот

https://kz.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-prenatal-dha-for-pregnant-nursing-mothers-450-mg-60-softgels/88811?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/nordic-naturals-prenatal-dha-unflavored-formula-90-soft-gels/22736?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/carlson-labs-mother-s-dha-500-mg-120-soft-gels/67737?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/Wiley-s-Finest-Wild-Alaskan-Fish-Oil-Prenatal-DHA-600-mg-60-Fish-Softgels/69644?rcode=APK9705

4️⃣ Лецитин - для хорошей работы мозга , полезен для мамы и для ребёнка.

Плюс профилактика лактостаза

https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1-200-mg-200-Softgels/23216?rcode=APK9705

5️⃣ Магний

https://kz.iherb.com/pr/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-100-chelated-with-albion-minerals-100-mg-120-tablets/15?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veg-capsules/698?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/natural-factors-magnesium-citrate-150-mg-90-capsules/2634?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/kal-magnesium-malate-400-90-tablets/73769?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?rcode=APK9705

6️⃣ Комплексные витамины - при полноценном питании без диет , принимать 1-2 месяца осенью и весной достаточно. Если на диете - постоянно.

Всегда смотрите состав : какое количество йода, железа, Вит Д, магний там уже есть.

Если вы принимаете что либо дополнительно , корректируйте дозировку

https://kz.iherb.com/pr/garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-90-vegetarian-capsules/18258?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/naturelo-postnatal-multivitamin-for-breastfeeding-moms-180-vegetarian-capsules/97681?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/thorne-research-basic-prenatal-90-capsules/18131?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/NATURELO-Prenatal-Multivitamin-180-Vegetarian-Capsules/92974?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/rainbow-light-pre-postnatal-multivitamin-35-mom-baby-60-tablets/74245?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/megafood-baby-me-2-60-tablets/68213?rcode=APK9705

7️⃣ Железо принимать по показаниям , если низкий гемоглобин и ферритин.

https://kz.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-90-Vegetable-Capsules/69609?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/thorne-research-iron-bisglycinate-60-capsules/52838?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/bluebonnet-nutrition-extra-strength-chelated-iron-27-mg-90-vegetable-capsules/11571?rcode=APK9705

https://kz.iherb.com/pr/naturesplus-hema-plex-30-slow-release-tablets/7662?rcode=APK9705

Кальций

https://kz.iherb.com/pr/solaray-calcium-citrate-250-mg-120-vegcaps/18933?rcode=APK9705

Для максимальной скидки на айхерб Iherb действуют два промокода

✅ APK9705 применить

✅ SITEWIDE26 применить

Если заказываете впервые - 26%

✅ APK9705 применить

✅ 26NEW применить

Применяйте промокоды по очереди, программа самы высчитает самый выгодный для вас вариант

❗️ В закладках есть посты на тему витаминов

🍀 Девочки, сейчас на Айхерб в честь 26-летия по промокоду SITEWIDE26 скидка 26% все товары!🧴💄🛁 (После того как собрали заказ, в окошке для промокода нажимаете сначала SITEWIDE26 ➡️применить, а затем DTF0551➡️применить. Сработают оба)

А еще:

🍀А если общая сумма вашего заказа превышает $60, Вы можете получить скидку 10% по промокоду VALUE60 и также по моему личному промокоду DTF0551 дополнительно 5% скидка (После того как собрали заказ, в окошке для промокода нажимаете сначала VALUE60➡️применить, а затем DTF0551➡️применить. Сработают оба)

Вмтамин Д. Его дозировка зависит от вашего дефицита. Я пью профилактическую дозу 2000 ЕД, если нужно больше, просто увеличиваю количество капсул, принимаемых за день https://kz.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-50-mcg-2-000-iu-120-softgels/8229?rcode=COF4795&utm_medium=appshare

Омега 3. Отличная УльтраОмега, в ней хорошее содержание жирных кислот https://kz.iherb.com/pr/now-foods-ultra-omega-3-500-epa-250-dha-90-enteric-coated-softgels/76073?rcode=COF4795&utm_medium=appshare

Комплексные витамины для кормящих: https://kz.iherb.com/pr/fairhaven-health-milkies-nursing-blend-90-capsules/62658?rcode=COF4795&utm_medium=appshare

А еще хвалят эти витамины для кормящих

https://kz.iherb.com/pr/naturelo-postnatal-multivitamin-for-breastfeeding-moms-180-vegetarian-capsules/97681?rcode=COF4795&utm_medium=appshare но они для меня дороговаты, поэтому заказала первые)