Как начать худеть дома при весе 90 кг?
Девочки кто как начинал худеть? Вес 90кг хочу начать худеть, кто дома занимался? Какие тренировки дома делали?если пп то где брали меню?
Комментарии
Выше писали, что исключить сахар и т.д.
Да, это приведет к результату быстро, но и также быстро вернете свои кг, просто сорветесь.
Рекомендую не полностью убирать, а убавлять порции.
И все мучное по максимуму исключить.
И еще на эллипсоиде бегайте, задействованы все мышцы и при этом нет вреда для суставов, в отличие от беговой дорожки или бега по асфальту
Я только купив марафон смогла сдвинуться с мертвой точки. Не знаю можно ли тут писать название 🙈
С таким весом начинать стоит с питания. Тренировки уже после, кг через 10-15, чтобы не навредить суставам. Для начала исключить все быстрые углеводы, сахар (весь, скрытый в т ч). Питаться часто маленькими порциями, соблюдать наполнение тарелки (белок, углевод, клетчатка). Не забывать про полезные жиры.
У меня есть меню для похудения, но у мен, на него силы воли не хватило. Мне проще спорт)
У меня ни на какие пп не хватало силы воли. Я подключила препараты , ну и дело сдвинулось и даже пп зашло, так как один из препаратов подавлял аппетит и даже мысли о еде, поэтому есть почти не хотелось, а если и хотелось , то не много. Из препаратов пью Листата, Голдлайн, Глюкофаж (начинала с 500, сейчас 1000), с утра после завтрака сразу 3 таблетки, в течении дня, если ела, то после еды опять листата. Это мне назначил врач эндокринолог. Но у меня нет как таковых проблем с эндокринной системой, глюкофаж назначили из-за инсулинорезистентности.
@dietolog_yuliya я с ней худею. Поможет найти причину и решить вопрос с весом. Худею с 85кг. На странице можно посмотреть мои результаты.