Как справиться со стрессом и тревогой: советы для молодых родителей
Как справиться со стрессом и тревогой? К сожалению, сейчас это насущный вопрос для нас всех.
Самое главное, что нужно сказать: от стресса молоко не пропадает! Поэтому бояться этого не нужно. Но гормоны стресса могут блокировать окситоцин и от этого ребёнку будет труднее "добыть" молоко.
Поэтому очень важно уметь отвлечься, переключиться, это можно сделать следующими способами:
- Ограничьте информационное поле, которое вызывает у вас тревогу. Не стоит мониторить соц.сети и другие источники круглосуточно, выделите на это 1-2 часа, всё остальное время смотрите только нейтральный контент.
- Выстраивайте границы с людьми, которые несут негатив, даже если это близкие люди.
- Переключитесь на домашние дела и детей, ничего так не отвлекает от тревоги как привычная рутина.
- Позвольте себе выпустить фрустрацию - по плачьте, если вам этого хочется и вы чувствуете, что вам это поможет! Плакать не стыдно ни взрослым, ни детям!
- Старайтесь ложиться спать во время, проветривайте комнату перед сном, полноценно питайтесь, добавьте в свою жизнь лёгкую физическую нагрузку (даже просто прогулки),контрастный душ.
- Порадуйте себя чем-нибудь:вкусняшки (но не увлекайтесь сладким, особенно перед сном, повышение инсулина не даст вам полноценного отдыха), поход по магазинам, новая стрижка, ванна с магнием (можно на регулярной основе), массаж и др. Тут каждый выбирает для себя сам.
- Используйте ароматерапию, она хорошо расслабляет.
- Не забывайте про дыхательные практики.
- Поддержите свой организм: магний в форме глицинат или цитрат не менее 400 мг в сутки; витамин Д не менее 2000 еД в сутки; витамин С 1000 мг в сутки; можно подключить витамины группы В. Возможно применение трав Валерианы и Пустырника (с осторожностью! не рекомендую первый месяц жизни ребёнка, и обязательно наблюдаем за состоянием ребёнка, при признаках сонливости или заторможенности - убираем).
- Если ничего из вышеперечисленного не помогает и вы понимаете, что не справляетесь, не бойтесь обращаться к психологу и психотервпевту - это не стыдно!
Я искренне обнимаю и поддерживаю каждого, кто прочитал этот пост! Знайте,что вы всегда можете написать мне в директ по любому вопросу, я готова вас выслушать 🤗
Комментариев ещё никто не написал.
Что вы знаете о позоре матери?
😭Что вы знаете о позоре матери?
Я вот знаю о нем ровно следующее: он всегда неожиданен, а значит, не предотвратим! ❌
Никогда ты не знаешь, какую дичь выкинет в следующее мгновение твой ребёнок, и чем старше он становится, тем очевиднее жесть, которую он творит. Вот, например, звал мой сын в 3 года подружку бабушки (достаточно моложавую) «Эйййй СТАРУУУУХАААА» и вроде как, и ниче… ниче она не поняла. Чем старше ребёнок, чем увереннее он говорит, тем хуже нам с вами. Бойтесь этих маленьких подле...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Травля ребёнка в саду: как реагировать на жестокость детей
Вчера придя за ребенком в садик стала свидетелем травли собственного же ребёнка...и честно говоря я в шоке на сколько жестокие дети.
Да у нас так случилось, что папа умер..но это ведь не повод высмеивать. Два мальчика стали с издёвкой спрашивать :"а где твой папа?" Сын ответил, что он умер, те двое стали ещё сильнее поддевать и один из них выдал :"а может твой папа тебя бросил?" И давай смеяться. Тут уже не выдержала сделала замечание, а детям всё равно. Подошла к мамам этих мальчиков и попросил...
Почему мамы несут всю ответственность за детей?
Девочки, тапки оставьте в своем коридоре, пожалуйста. Тут есть те, кто пожалел, что стал матерью? Не именно забеременела/родила, а взвалила на себя обязанности мамы от и до, потеряв многое, если не все. Ну, допустим есть бабушки, няни и прочее, но вы все равно вкладываете все свое время в ребёнка. Отдаете себя, хотя вам предлагают выйти на работу, допустим (в моем случае некуда, тупо в магнит аутсерсом в свободное время).
Наверно, не смогу на эмоциях сейчас описать, в чем конкретно был вопрос, ...
Так, ну ладно, да будет вселенский срач 🤣🤣🤣уверена, что этот пост принесёт кучу негодования, тапок, обсуждения, но я хочу узнать как много у меня в пописчиках таких же мам как я да и в целом в этом приложении, а тема будет такой :
Каждый день я вижу посты на тему "как же я люблю своего ребёнка, улетаю, задыхаюсь от любви, да как же я раньше без тебя жила и тд" и вот не поверите, я уже семерых родила, НО у меня никогда не было таких чувств, как можно так любить, скажите? Именно деткй после года,...