Как справиться с осенней хандрой?

Осенняя хандра в семье. Как помочь?

С приходом осени уменьшается количество солнечных дней, а значит меньше витамина D, и меньше серотонина (гормона счастья).

Метаболизм в теле человека замедляется, организм экономит ресурсы. Серая дождливая погода вызывает уныние, близкие - раздражение, в голове масса печальных мыслей.

Чтобы помочь себе и своим близким справиться с сезонной депрессией можно использовать элементарные приемы.

Для себя:

⁃ соблюдайте режим дня. Это успокаивает и придаёт уверенности;

⁃ Больше двигайтесь. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе обязательно пойдут на пользу и придадут бодрости;

⁃ Займитесь любимым делом. Получая удовольствие от хобби, вы переключитесь с осенних страданий на приятные ощущения.

⁃ Пропейте курс витамина D. Предварительно сдайте анализы и уточните у врача, есть ли в этом необходимость (!)

Для семьи:

⁃ Самое время вспомнить о семейных традициях или завести новую: пельменная вечеринка, пижамная, осенняя фотосессия, велопрогулка и тд;

⁃ Откройте театральный сезон и обязательно обсудите за вкусным ужином впечатления от спектакля;

⁃ Вместе поиграйте с детьми: нарисуйте осень; соберите самые необычные листья и сделайте гербарий; раскрасьте листья краской и сделайте отпечатки на белой бумаге; приготовьте осенний ужин с яблочным пирогом, сделайте рябиновые бусы и тд

⁃ проведите вечер с мужем с чашечкой глинтвейна за просмотром фильма или возле камина (если он есть)

Совместные занятия помогут сохранить уют и тепло в семье. Фантазируйте и вместе воплощайте фантазии в жизнь.