Девчонки, посоветуйте: какую дозировку витамина Д3 начать пить без анализов и какой фирмы выбрать?
Девчули, подскажите пожалуйста
Какую дозировку начать витамина д3?
Хочу себе взять, без анализов понятно , что дефицит есть.
Какие проверенные, реально действующие витамин Д3 вы приобретали себе ?
Happy·
Мама троих детей
Детримакс бэйби дети пьют. Он жидкий. Дозатор удобный, нажал и все. Детримакс обычный в таблетках взрослые пьют у нас.
Асель·
Я пью с айхерб Д3 с К2
..:)··
Solaray ? тоже засматриваюсь , реально хорош?)
Асель··
@zeynal, вот этот у меня
mrs_pretty·
Дозировка витамина Д высчитывается по формуле. (
IU/ME)= 40•(75-D(25)ОН)•m(кг)
Например: Человек весом 70кг
В анализах D(25)OH 10nmol/L
МЕ = 40•(75-10)•70=182000МЕ
Чтобы восполнить этот дефицит в течение 3 месяцев делите полученную цифру на 90 (дней) - получите ежедневную дозу.
182000/90=2022МЕ/день
Дозы витамина Д выше 5000 ЕД нужно принимать с витамином К. Так он усваивается лучше.
Витамин Д от NOW неплохо поднимает мне по анализам видно.
Вот ссылка https://kz.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-50-mcg-2-000-iu-120-softgels/8229?rcode=COF4795&utm_medium=appshare
Там внизу есть кнопки, где можете выбрать дозировку и количество. Я отметила на фото
Ну а если с витамином К сразу, то вот этот от Solaray: https://kz.iherb.com/pr/solaray-vitamin-d3-k2-120-vegcaps/85529?rcode=COF4795&utm_medium=appshare. В нем содержится 5000 ЕД витамина Д3 и 50мкг витамина К2.
mrs_pretty··
Вообще, конечно лучше поднимать Витамин Д медленно, но верно. 2000-3000ЕД. От 4000-5000 уже считается высокими дозами. Гипервитаминоз не всегда хорошо, а иногда даже хуже чем авитаминоз. Ориентируйтесь по анализам
Labutii ·
Мама четверых детей
5000ме для взрослых для профилактики. Передозировка возможна если сразу всю банку съедите и то не факт