Как быстро похудеть после родов: эффективные упражнения и программы для мам?

И если ранее не занимались спортом, то сначала убедиться можно ли, готов ли организм к нагрузкам. Начать можно с лёгких - ходьба, потом бег, планка и на увеличение нагрузки
Первые 6-8 месяцев лучше не сильно себя нагружать

Могу поделиться страничкой тренера, у неё много видео с тренировками в домашних условиях ссылка

Кардио, бег, приседания с выпрыгиваниями, пресс и много других упражнений. Важно сколько прошло времени после родов. Я начала бегать и стоять в планке через 1,5 месяца после родов, через полгода пошла в зал (на кроссфит, довольно жёсткий вид спорта😅)
80% успеха в похудении это питание. Спорт как дополнение