Что делать при сильном выпадении волос?

Девочки,у кого так же сильно выпадают волосы?очень сильно у меня выпадают волосы (((уже мыть боюсь, расчёсывать,не пойму в чем дело, может каких то витамин не хватает ((посоветуйте может какой нибудь шампунь, или витамины какие то пить