Питание при ГВ: как разобраться с газами и коликами, если информация везде разная? Советы?

Вообще не могу разобраться с питанием на гв, очень сложно

Кто то говорит одно, кто то второе, пятое десятое и везде информация разная

Какие бы продукты я не ела, Газы и колики в любом случае есть, стул и все остальное ничем не отличается

Новые продукты ещё не вводила, придерживаюсь питанию примерно как в рд