Эффективные упражнения для ягодиц дома: бесплатные тренировки с YouTube? Делитесь опытом!
Девочки, какие можно упражнения поделать, чтобы прям булки горели 🔥🍑
Может есть у вас тренья/комплекс любимый, например с ютуба. Платные приложения не предлагать, я могу бросить быстро 😅
Спасибо 🌹
Лучший комментарий
Комментарии
Для того чтобы ваши булки горели и росли недостаточно ногами помахать и приседать. Такие упражнения, как правило, добивочные. Для роста мышц нужен вес - гантели, тренажер с блинами. Скачайте приложение принтерест, там много видео на ваш запрос.
Джиллиан Майклз, у нее более-менее действенные программы. Но конечно "накачать" ягодицы без прогрессии весов и необходимого каличечтва белка невозможно.
Мне нравится курс у Ульяны Вернер - именно по прокачке ягодиц. Я оба уровня проходила, тренировки в записи остаются.
Вот прям 🔥🔥🔥 мне очень зашло, а главное результат есть - форма на глазах меняется.
Она в инстаграме только и курс этот не всегда есть. Но можно на складчинах поискать)
Я извиняюсь, а складчина - это что такое? 🙈
@daria-ya это сайт, где неофициально перепродают и покупают курсы (10 человек объединяются, скидываются и один покупает и раздает остальным).
Не совсем правильно и честно по отношению к создателю курса/марафона/урока, но имеет место быть...
@anastasiya_snegir буду вам очень благодарна, если поделитесь 😇😇😇