Панические атаки: как справиться?
Панические атаки.
У кого какой опыт борьбы с ними?
У меня они появились три года назад, когда были очень сильные переживания и потрясения психологические, если можно так сказать.
И вот они до беременности вторым ребёнком были очень частые. Сейчас же - моментами, но накрывает очень сильно. Прям аж до прерывания дыхания.
Переключаться на что-то резко не сразу получается.
Вообще есть у кого-то такая практика полностью от них избавиться? Очень раздражает когда где-то находишься и тут бац, резкая потеря внимания и ищешь куда бы присесть, даже порой желание как моментально сменить место своего нахождения.
Комментарии
Я из пакета воздух вдыхала🤣🤣 помогало😂это я гуглила и нашла такой способ
Где-то я такой способ в мультике видела 😂
@ona_viki, дешевле чем психотерапевт 😁 я хотела уж к нему идти
У меня были.
В вену: актовегин.
В попку: никотинка, мексидол, мильгамма.
Дыхат.упражнения обязательно!!!
Форумы читала, очень помогли.
Сон, ПП.
Омега, Витамин Д.
Психотерапевт помог мне лично, могу дать вам контакт если хотите
Мне магний в6/магнелис помогает. Если прям приступ, то на 4 раза вдох/ на 6 раз выдох. Читала, что желательно лежать/спать на левом боку
Это кстати я тоже пробовала.
Я прям магний В6 принимала, импортный.
Мне он дал только положительную динамику в том, что голова стала меньше болеть и давление нормализовал.
А по нервной системе не увидела изменений. К сожалению((
@ona_viki одно время когда все началось, я вообще на карвалоле жила, не могла выйти из дома пока его не выпью, только тогда отпускало. Со временем научилась контролировать приступы и уговаривать себя, что все будет хорошо
+ за селанк и еще стопстресс невролог советует. Психолог и психиатр давали рекомендации в эти моменты сосредоточиться на что-то мелкое, найти предмет и все внимание направить на него, на детали точнее. 2 способ: таблицу умножения повторять про себя. 3) Позвонить кому-то, с кем можно просто спокойно поговорить. Ну и естественно, дышать, на счет 4. Вдох-1,2,3,4-выдох, желательно стараться выдыхать животом. Еще можно почитать какую-то литературу, я вот купила брошюрку одного психиатра, но покп не прочитала ее)
Здравствуйте,а можно вопрос про селанк, его нужно до открытия хранить в холодильнике, то есть с собой не возьмёшь,а после открытия , хранится всего 15 дней, вот не пойму как он может быть скорой помощью.
@moroz_va, ой, я не знаю! Таскала его с собой и в холодильнике не хранила
После родов начались панические атаки. Помог за 2 сеанса ссылка
У него и посты были на эту тему
Селанк капли, без рецепта (в этом году по крайней мере) Купирует приступ.
Мне мой психиатр рекомендовал
Действенно? Или как перестаёшь принимать - всё возвращается?
Насколько сильно у тебя было?
@ona_viki это ситуативное средство. При приступе. Блокирует моментально все эмоции
Да. Моя специализация, можете обращаться. Работаю в самом эффективном в мире методе при тревоге, принимаю и онлайн, много отзывов, без лекарств и рецидивов. Пишите