Панические атаки: как справиться?
Панические атаки.
У кого какой опыт борьбы с ними?
У меня они появились три года назад, когда были очень сильные переживания и потрясения психологические, если можно так сказать.
И вот они до беременности вторым ребёнком были очень частые. Сейчас же - моментами, но накрывает очень сильно. Прям аж до прерывания дыхания.
Переключаться на что-то резко не сразу получается.
Вообще есть у кого-то такая практика полностью от них избавиться? Очень раздражает когда где-то находишься и тут бац, резкая потеря внимания и ищешь куда бы присесть, даже порой желание как моментально сменить место своего нахождения.
Марина·
+ за селанк и еще стопстресс невролог советует. Психолог и психиатр давали рекомендации в эти моменты сосредоточиться на что-то мелкое, найти предмет и все внимание направить на него, на детали точнее. 2 способ: таблицу умножения повторять про себя. 3) Позвонить кому-то, с кем можно просто спокойно поговорить. Ну и естественно, дышать, на счет 4. Вдох-1,2,3,4-выдох, желательно стараться выдыхать животом. Еще можно почитать какую-то литературу, я вот купила брошюрку одного психиатра, но покп не прочитала ее)
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Вот про это рассказывали мне, что надо своё внимание перенаправлять.
Смотреть вокруг и читать всё что попадётся на глаза, думать о шрифте, фотографии, размерах и т.п.
Я столько уже перечитала - всё равно мимо.
Меня часто накрывает ПА в больших скоплениях людей. Больницы, торговые центры, большие мероприятия и т.п.
приходится ограничиваться, чтоб не сталкиваться с этим состоянием 😢
Марина··
тогда вам нужны препараты. Когда меня совсем сильно и часто накрывало, мне психиатр назначала тералиджен, он только по рецепту. Я его пила месяца 3. Вот после него стало проще справляться уже всеми этими способами ну и реже случаи стали, конечно. Сейчас, чувствую, что начали учащаться, вот хочу попить какие-то лайтовые успокоительные, списываю на то, что просто стрессую чуть больше сейчас ☹️
Виктория··
Мама двоих (младенец)
ну это понятно, что любые препараты вообще желательно через врача.
Просто вообще интересно, кто как справлялся с таким состоянием.
Виктория··
Мама двоих (младенец)
сейчас осень, мало солнышка. Это тоже кстати сказывается
Марина··
да, меня вот прям накрыло из-за резкого перепады погоды( я уже 2 недели сама не своя( витамин д еще невролог говорила пить осенью обязательно и мультивитамины желательно
Виктория··
Мама двоих (младенец)
витамин Д, комплекс витаминов и омегу тоже пью.
Вот на море бы переехать, сказка была бы 😂
М.М.М.··
Мама двоих (3 года, 12 лет)
тоже также было...
moroz_va··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Здравствуйте,а можно вопрос про селанк, его нужно до открытия хранить в холодильнике, то есть с собой не возьмёшь,а после открытия , хранится всего 15 дней, вот не пойму как он может быть скорой помощью.
Марина··
ой, я не знаю! Таскала его с собой и в холодильнике не хранила