Мало же 1 яйцо и сыр , а от сахара надо отказаться , хлеб цельнозерновой утром можно , я обычно бутер делаю , хлеб / авокадо / яйцо и кофе с сахара заменителем + молоко , но я считаю калл пожтому знаю что не переем , можно хлеб /творожный сыр / помидор и варенное яйцо 🥚
Чтоб сытой быть углеводы. Кашу можно овсяную, овсяноблин.
И не слушай никого. Одна ложка сахара в день тебе килограммы не прибавит. Забей в инете правильное питание какое. Углеводы, белки и жиры в рационе должны быть. Завтрак углеводы, белки и клетчатка. Обед немного углеводов, побольше белков и овощи. Ужин белки и овощи
Shamsi·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Чай с сахаром?
Марьям ··
Мама троих детей
нельзя сахар вообще ?
ку-ку··
Мама сына (2 года)
на похудении полностью сахар и мучное надо исключать 😅
Марьям ··
Мама троих детей
@ummamir_ мучное вообще не прикоснусь , так же и к сладким вещам тоже , сегодня стала на весы 90 кг показало пипец куда годится , на днях была 88 🫢
Businka__·
Мама сына (1 год)
Яичко оставьте, не ешьте. Пригодится же и дальше 😥
Яйцо можно есть😂
Яичко это часть мужского органа😂
Марьям ··
Мама троих детей
🫢🤭
🥰·
Хлеб на цельнозерновой муке с утра можно. Вы так быстро сорвётесь
Fatima·
Нет, не норм
Будете голодной
Надо более сытно
Добавьте овощи
Малика·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Мало же 1 яйцо и сыр , а от сахара надо отказаться , хлеб цельнозерновой утром можно , я обычно бутер делаю , хлеб / авокадо / яйцо и кофе с сахара заменителем + молоко , но я считаю калл пожтому знаю что не переем , можно хлеб /творожный сыр / помидор и варенное яйцо 🥚
Малика··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Это так варианты бутеров накидала , если деньги позволяют можно с красной рыбой и творожным сыром бутерброд сделать
🌿🌿🌿·
Чтоб сытой быть углеводы. Кашу можно овсяную, овсяноблин.
И не слушай никого. Одна ложка сахара в день тебе килограммы не прибавит. Забей в инете правильное питание какое. Углеводы, белки и жиры в рационе должны быть. Завтрак углеводы, белки и клетчатка. Обед немного углеводов, побольше белков и овощи. Ужин белки и овощи
Хадиджа❤️·
Вам нужны жиры и белок. Скачайте фат сикрет и считайте калории .
Марьям ··
Мама троих детей
спасибо большое 😘 Я очень надеюсь , что ща месяц хоть кг 5 скину очень стараться буду , хочу по утрам бегать выходить на велосипеде кататься
Хадиджа❤️··
удачи ,все получится у вас 🌷
Марьям ··
Мама троих детей
спасибо большое 😘
⛓Марьям⛓·
Мама дочки (5 лет)
Будете мало есть, - не похудеете
Будете себя ограничивать, - сорвётесь
Делайте всё по-нормальному
Дефицит калорий+больше двигаться
И ешьте хоть кусочек того что хотите
Марьям ··
Мама троих детей
На завтрак 2 яйца сыр 2 кусочка это же норм нет ? Я наелась , на обед суп поем и все , а вечером салатик хватает же ?
⛓Марьям⛓··
Мама дочки (5 лет)
если наелись, то да, думаю норм
главное не морите себя голодом и не ограничивайте
желаю удачи
Марьям ··
Мама троих детей
спасибо большое 😘