Нужна программа тренировок для зала: девочки, посоветуйте, у кого есть готовые варианты до 11?

Девочки ,кто сможет программу тренировок составить ?либо у кого нибудь есть готовая ?

Пока малая в саду до 11,хочу в зал начать ходить

(Не за бесплатно)