Как расслабиться перед сном: советы и методы для снятия напряжения мышц? Что помогает?

Ой, нашла для себя супер прям комбо:

перед сном набираю тёплую ванну, соль сульфата магния (эпсом, английская, посмотрите на озоне или вб, 500 гр на ванну), туда же настоящий хвойный экстракт, на ночь пару таблеток цитрата магния (не забываем пить воду), в ванной лежу 20-25 минут, включаю медитативную музыку и все, дойти бы до подушки 🫠

Ходила на йогу, там есть такая асана, когда ты лежишь на спине, руки не касаются тела, ноги тоже между собой не соприкасаются, нужно закрыть глаза и обратить внимание на дыхание и мысленно представлять, как расслабляется каждая мышца тела(ступни, пальцы, кожа, волосы и т.д.)

Может звучит странно, но я максимально расслабляюсь и не замечаю как засыпаю)

ванны с эпсомом 600-800 мг магния таурат или магния глицинат - рубит в момент , ноги ватные

Послушаю )