Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Полина
Полина
Мама дочки (1 год)

Небольшой пост про клетчатку (пищевые волокна)🌾

1 из 2

Небольшой пост про клетчатку (пищевые волокна)🌾


Что о ней нужно знать:

🪴 поддерживает здоровье ЖКТ

🪴 нормализует вес

🪴 профилактика рака

🪴 нормализует перильстатику кишечника

🪴 обладает иммуномодулирующий действием

🪴 нормализует уровень сахара в крови

🪴 положительно влияет на уровень холестерина в крови, уменьшает риск атеросклероза


Интересный факт: норма 25-30гр клетчатки в день. Однако наши далекие предки употребляли до 100гр клетчатки в день! (Поверьте это много 😅 тут хотя бы 25 гр набрать))))


Где же содержится это чудодейственная клетчатках, спросите вы? Да много где, например: бобовые, цельные зерна, овощи, зелень, фрукты, орехи, семена, водоросли и конечно же грибы 🍄


Старайтесь разнообразить свой рацион клетчаткой, и чем ее будет больше и разной, тем лучше для вашего микробиома!


На фото кстати огромная банка с псиллиумом (шелуха семян подорожника), очень классная вещь для вашего кишечника!

Кстати во ВкусВилл продаются саше из разных видов клетчатки, ей можно обогащать ваш привычный рацион ☺️


Оцените мою супер-модель 🤗 она ждёт лайки ❤️


#псиллиум #нутрициолог #нутри #маманутрициолог

Что делать при запоре и рвоте от псиллиума?

Девочки, что принимаете при запоре? Я выкупила псиллиум, но не могу его пить, сразу рвота и все выходит обратно. Я при этом в течении дня ем овощи, т.е. клетчатка присутствует в рационе, воды пью по 1,5 литра.

Хочу поделиться находкой💫💎 Вы знали что иммунитет человека зависит от работы кишечника? Ведь в кишечнике находятся очень…

Хочу поделиться находкой💫💎 Вы знали что иммунитет человека зависит от работы кишечника? Ведь в кишечнике находятся очень много бактерий и мы в первую очередь должны следить за работой этого чудесного органа) Псиллиум - это растворимая клетчатка, которая как губка впитывает все отходы в кишечнике. Очень важно👆что ое регулирует стул. Это реально работает девчата. Я добавляю одну ст. ложку псиллиума в стакан воды и выпиваю перед сном, еще отлично залетает со стаканом кефира. 1 пачку думаю хватает надолго, я начала где то недели 2 назад, ушло где то 1/4 часть. Стоит на айхербе 2600тг в среднем, сейчас может чуть подоражать в связи с курсом.