Панические атаки при беременности: как справляетесь? Нехватка кислорода и паника - что делать?

Моя специализация, можете обращаться. Работаю в самом эффективном в мире методе при тревоге, принимаю и онлайн, много отзывов, без лекарств и рецидивов. Пишите

Очень хорошо помогает справиться дыхание животом. Если есть возможность, когда понимаете что Вас начинает накрывать, нужно лечь( можно и стоя), постараться расслабиться и дышать животом. Кладёте одну руку на живот, а другую руку на грудь и делаете глубокий медленный вдох так, чтобы именно надувался живот и потом делаете такой же выдох. Таким образом вы отвлекаетесь от этого состояния и не накручивайте себя больше. Меня это просто спасало. Сначала такое упражнение занимало много времени лежала по 20, иногда по 30 минут не могла сосредоточиться потом все меньше и меньше. избавилась от панических атак за пару месяцев просто забыла о них. Очень важно осознавать от чего это происходит и что этот процесс можно контролировать. Конечно желательно убрать раздражающий фактор. Или найди способ договориться с собой и убедить себя, что все будет хорошо. А ведь все обязательно так и будет!!!
Чтобы у Вас не происходило, помните - в жизни может разное случится, бывают чёрные полосы, но это просто короткий период Вашей жизни и все обязательно наладится.

У меня такая чёрная полоса длилась почти два года. Что привело к подобной реакции нервной системы. Прикол в том, что я не понимала, что это такое. Реально думала, что умираю. Кучу анализов сдавала. Рак даже искала.
Пока на очередном вызове скорой мне врач не сказал что это панические атаки. Изучив информацию, я справилась с этим за пару месяцев. Но у меня была возможность полностью исключить раздражающий фактор)
Постарайтесь справиться без препаратов. Так как они дают на психику очень пагубный эффект. Вам может стать легче сейчас, но потом Вы просто офигеете от этого избавляться. Есть, к сожалению, очень грустный пример знакомого. ((