Тянет низ живота и поясницу при уборке, что делать? Бандаж не помогает! Йога спасет?

Почему когда начинаю делать домашние дела уборка , мытье посуды и т.д у меня начинает тянуть низ живота и в особенности очень сильно поясницу ?? Я уже дома одеваю бандаж ибо не как 😭 Поясницу ломит так сильно что надо обязательно после каждого дела отдохнуть минут 20 и дальше🤔 в эту беременность все сложнее, может нужно делать упражнения что то вроде йоги???